Jak brać + wasze uwagi

Zdecydowałem się na taki zestawik:

- OLIMP Creapure Monohydrate Powder 600 g (120 porcji)
- VITALMAX Carbo Complex 2250 g
- OLIMP Taurine Mega Caps 150 kaps./1500mg (150 porcji)

Jak to brać i co wyrzucić, a co dodać? Czekam na wasze sugestie

Nie zadawaj pytań na które odpowiedzi znajdują się już w serwisie!

Jak użyjesz wyszukiwarki i poświęcisz na czytanie ok.10 minut to się wszystkiego dowiesz.

skrótowo: kryeatynę bez fazy nasycenia, w dni treningowe rano po przebudzeniu, w dni treningowe po treningu ok.5g z systemem transportowym <w twoim wypadku carbo: ok.50g>, czas trwania cyklu ok. 6tyg.
Tauryny spożywaj od 1 do dwóch tabletek <po przebudzeniu, po treningu, w czasie posiłków>

Student najpierw pisze żeby uzył wyszukiwarki a potem sam pisze jak kolo ma brać.Student rozwalasz mnie za kazdym razem jak widze twoje odpowiedzi na posty.

chlopak ma zapal

giciki i elite wy się chyba nigdy nie zmienicie, tak jak ja )))

zinko
kreatyna w dni treningowe rano po przebudzeniu na czczo i od razu po treningu
w dni nietreningowe rano po przebudzeniu
carbo po treningu 40-50 g
tauryna po 1 tablecie do kreatyny i dodatkowo 1-2 przed treningiem
powinno Ci wystarczyć na 2 cykle po 30 dni z tym że odstęp między cyklami powinien trwać także około 30 dni
mam nadzieje że masz ułożony dobry trening i diete bo bez tego nie masz co sie brac za te suple
pozdr.

kreatyna
5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu
w dni bez treningu tylko 5g na czczo
carbo
30-50g do porcji kreatyny
tauryna
1-2tabs do porcji kreatyny

nie musisz brac zawsze razem tauryny i carbo.mozesz stosowac raz to a raz to
np.na czczo kreatyna z tauryną
po treningu z carbo

Dzięki za pomoc. Co do treningu to mam go dobrze ułożonego, natomiast jestem w trakcie układania diety.

prawidłowo

RKS co ty proponujesz, cykle po 30ci dni
zinko: wszystko masz już rozpisane, tylko zrób cykl 6-8 tygodni
Aha i jeden błąd- najpierw powinieneś ułożyć dietę a potem zajmowac się odżywkami a nie odwrotnie
pzdr.

Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2005-08-22 10:18:44

Odżywki dopiero zacznę brać we wrześniu. Narazie ćwicze aby powrócić do formy sprzed wakacji. A diete zamierzam zastosować też od września bo się jeszcze pare bibek szykuje :)