Na pamięć... Owsianka :-)

co do wchłanialnośći wapnia to nie wiem, ale trudno jest spotkać osobe która ma duży niedobór, i również nie warto przesadzać z wapniem ponieważ powoduje kamice nerkową, dla osoby zdrowej i ćwiczącej powinno to być max 1g na dzień, nie nalezy spozywać wapnia razem w wit C ponieważ jest wtedy większe prawdopodobieństwo kamicy

górske surowe do mixera z bialym serem bananami i rodzynami nic mi nie jest nie narzeekam na zdrowie

troche posznupalem i znalazlem zrodlo :)

www.polki.pl 

i jeszcze troche info z tej stronki co podalem;]

'Owsianka
Występujący w płatkach owsianych błonnik reguluje pracę jelita grubego oraz zapobiega zmianom nowotworowym jelit. Płatki są nieocenionym źródłem białka, witaminy E oraz witamin z grupy B, niezbędnych dla prawidłowej pracy układu nerwowego, a także zapewniających zdrowie naszej skórze.'