Xpand a coż do niego ?

MAm xpand'a ale nie wiem co do niego dokupic: gainer czy HMB czy poprostu w diete zainwestować ?

Jak studijesz, masz kobiete, czasami imprezkato pozostaje tylko madre odzwianie sie. 5 posilkow dziennie,odpowiednia ilosc kcal i makroskladnikow dziennie, pilnowanie podazy plynow, unikanie ww prostych pochodzacych z napojow tudziez slodyczy - to wystarczy dla poczatkujacego, aby zbudowac dobrze miesniona, proporcjonalna sylwetke. To jest moje zdanie.

w diete zainwestować? to ty jej nie masz to ładuj w diete jak Ci zostanie kasy to kup jakies bialko lub gainera aby ją uzupełnic

Chłopie inwestuj w diete bo bez niej i tak żaden supel nic Ci nie da

Dieta i trening 90% sukcesu, suple daja 10%

bez przesady
fakt ze dieta jest wazna
ale hasła"bez diety nic nie osiągniesz" są lekko na wyrost
mozna sporo osiągnąc bez jakies dobre diety
wystarczy poprostu mądrze jesc

samo xp ladnie cie powinno porobic, ew. kup carbo, do shejka potreningowego.
dietka jest wazna, ale jak bedziesz jadl czysto, mial nadwyzke kcal i przestrzegal podst. zasad (posilek przed/po treningowy itp.) to i tak mase zdobedzisz (zalezy tylko jaka ). Aczkolwiek, przygotowany wczesniej plan napewno bedzie jakims punktem odniesienia do tego ile powinines zjadac.

A jak nazwac inaczej madre jedzenie? Ja bym to nazwal madra dieta Wiem jednak co chciales powiedziec Damixxx Dla nas amatorow na srednim poziomi wystarczajace czesto jest w miare rozsadne przestrzeganie diety a nie pelny rygor dietetyczny jak podczas przygotowan do zawodow, bo ktoz z nas odmowi sobie browarka z kumplami nawet jak grozi to dodatkowymi kaloriami

Zgadzam sie z twierdzeniem ze bez diety takze mozna zrobic mase. Wiadomo lepiej ja posiadac, ale jedzac duzo wartosciowych prod. tez cos zrobimy.

PS.browar to nie tylko kalorie.. wypompuje ci wode ktora na treningu wpompowikesz.. aczkolwiek ja jestem zasady takiej:Jestes na cyklu/krotko po cyklu - nie pij.. a tak to wiadomo, nie bedziemy chodzili na suchym ryju, wypic trzeba tylko nie non toper dzien w dzien ale z głową raz na jaakiś czas

Fajnie chlopaki :) dzieki, ale jak mam trzemac diete w mojej sytuacji?? Otóż: robota 8h trwa a przerwy tylko 2 po 15min, wiec nie moge podjadac pod maszyną, z piciem wody to samo... niemoge wnosic na warsztat 5l wody heh. Wiec jedyna diete jaką moge przybrać to zdrowo i rozsadnie jesc.
Moja dieta wyglada nastepująco (jezeli mozna to nazwac dietą):
-rano sniadanko, skromne kanapki potem w robocie dalej kanapki blee
-obiadek o 16
-o 17 silka
-o 19 znowu jakies zarcie i tak do wieczora, tzn do 22 bo po 22 juz nie biore do ust nawet ziarenka.
Minus w tych minusach jest taki ze niemoge zbyt wiele bialka przyjmowac bo mam "skaze bialkową". Tylko sporadycznie co w pozywieniu.
I jak wypadła moja dieta??? :) pozdro

Przykro mi ale masy mięśniowej na kanapkach i do tego bez białka nie zbudujesz
pzdr.

Witam!

No to i jak wrzuce swoje 3 grosze
https://www.sfd.pl/temat180609/


Pozdr