malphas
Mój plan na barki: (wszedzie stały cięzar)
*unoszenie ramion bokiem 10-10-10
*podciąganie sztangi do brody 12-10-8
*wyciskanie sztangi zza karku 12-10-8
*arnoldki 12-10-8
Czy nie za duzo cwiczen i serii ? nie wiem czy na barki powinno byc 9 czy 12 serii, rozjasnijcie mi to prosze :-]
*unoszenie ramion bokiem 10-10-10
*podciąganie sztangi do brody 12-10-8
*wyciskanie sztangi zza karku 12-10-8
*arnoldki 12-10-8
Czy nie za duzo cwiczen i serii ? nie wiem czy na barki powinno byc 9 czy 12 serii, rozjasnijcie mi to prosze :-]
" (...) wystarczy ruszyć dupę i pokazać klasę (...) "
---------------------------------
www.jwip.pl
www.wlodarek.waw.pl
Krzysztof Piekarz
Mah
... a ja bym dał na początek 
Spajdi_
