Odstające łopatki

... kiedy ja to pisalem colreone, nawet juz nie pamietam

mi nie pasuje ulokowanie mojego drazka. przeszkadza (a wlasciwie uniemozliwia) mi poprawne podciąganie (nachwyt). Jezeli Tobie ćwiczy sie dobrze - to ok. Ale jest tez taka mozliwosc, ze wydaje Ci sie, ze cwiczysz prawidłowo - a jak pójdziesz na siłke, gdzie mozesz swobodnie prowadzic łokcie - okaze sie co innego. (ja tak kiedys mialem). No ale to tylko luźne gdybanie...

a wysokosc drazka - dobierz tak, aby bylo Ci wygodnie.

ok. nie o abona w tym wszystkim tutaj chodzi.... jakby co to pytaj.

mawashi - hehe wiesz, zapisuje na dysku wazne/przydatne arty.. (ale fakt, ze chyba wtedy nie uwzgledniłes m. zebatych, a teraz o nich wspominasz przy kryciu łopatek... )

Czlowiek sie uczy cale zycie i glupi umiera ... podobno

przynajmniej sie do czegos dązy..co to by było, gdyby wszyscy tuz po urodzeniu mądrzy biegali...

Dziex za całą wypowiedź(chodzi mi o to z dalszym pytaniem).
Ciężko wyczuć jak jest z tym drążkiem - ale lepszy taki jak żaden...
Właśnie zębate - co byłoby wskazane(dla "domatora") (expander nad głową, wyczytałem jeszcze jakieś przenoszenie - wyciągasz ręce za glowę i z obciążeniem przesuwasz łukiem do brzucha - dobrze zrozumialem? i czy na prostych rękach czy nie i ile trzeba mieć wysokości tej ławki - trzeba ustawiać taborety czy wystarczy 25-30cm łóżka :) - pytania o przenoszenie już nieaktualne - sam znalazłem inf.) i od razu kolejne pytanie czy gdzieś są ładnie opisane mięśnie - co który robi, porusza (przystępnie) i gdzie jest(dokladniej niż w AĆ)?
Mawashi - abo inny spec jak wejdzie - jeśli mam problem z podciąganiem do karku szeroko nachwytem (zaleciłeś na łopatki odstajace) to powinienem zacząć od węższego chwytu czy poprosić kogoś zeby mnie złapal za nogi czy biodra i pomagał(a dałoby się pomagać sobie samemu nogami czy nie jest to zalecane?)?

edit

Co to jest mięsień kruczoramienny? Czy zębaty i zębaty przedni to to samo?

Zmieniony przez - Savick w dniu 2005-08-08 18:16:46

edit2

Baro n radził mi brzuszki na prostym tulowiu zeby wzmocnic dolne partie i ogolnie na postawę(jest to w tym temacie - str. 3) a w stretchingu: https://www.sfd.pl/temat188830/ w "Czego nie powinno się stosować" znalazłem inf, ze nie jest to zalecane - co o tym myśleć. Podobnie sprawa się ma z podnoszeniem prostych nóg w leżeniu - ileś razy po pewnym rodzaju brzuszków(z odchylaniem tułowia poniżej nog za łóżkiem) bolały mnie plecy w na samym dole to przy tym ćwiczeniu też odczuwałem ból - należałoby je odpuscić czy wzmocnić/rozciągnąć jakieś mieśnie i jeżeli wskazana byłaby rezygnacja to czym możnaby zastąpic to cw.(w moich warunkach - domator)?

edit 3
Dziwne - w tym akapicie(https://www.sfd.pl/temat188830/ - "Czego nie powinno się stosować") odradzane też są podstawowe ćwiczenia rozciągające z włef'u - autor przesadza, pisze głupoty, czy nasze szkolnictwo poprostu leży?

Zmieniony przez - Savick w dniu 2005-08-08 19:06:53

Nie bardzo mogę znaleźć jak rozciągać prostowniki grzbietu...
https://www.sfd.pl/temat39232/ - znalazłem tu inf., że można poszerzyć obręcz barkową - to w końcu można poszerzać barki (czyt. rozrastanie się obojczyków(wydluzanie) a moze tez łopatek) czy nie - rozmowa na stronce https://www.sfd.pl/temat216226/#post13/.

Zmieniony przez - Savick w dniu 2005-08-09 23:27:43

refresh

Co konkretnie Cię interesuje?

1. co byłoby dobre na zębate dla domatora(oprócz tego co napisałem czyli przenoszenia)?
1a. bo dobrze rozumiem ze zebate i zebate przednie to to samo?

2. gdzie są ładnie rozrysowane i opisane mięśnie ich działanie, przyczepy itd.?
2a.co to jest (lokalizacja itd.) mięsień kruczoramienny?

3. jak rozciągać prostowniki grzbietu?

4. co ćwiczy ćw. 2 (ogólnie na naramienne) ze str. 1 https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z archiwum kulturystyki - bo chyba naramiennymi trudno wyprostować odstające łopatki i kręgosłup?
4a. co konkretnie ćwiczy trójka?
4b. czy te ćwiczenia z expanderem trzeba wykonywac powoli z koncentracją na pracy mięśni itd. ... czy jako energiczne wymachy?

5. Jeśli nie jestem przekonany ze mam dobrą technikę w podciąganiu szeroko nachwytem do karku i bola mnie po nim barki(nie mięśnie tylko staw - tak na oko) (choć chyba coraz mniej) to co zrobić zeby zmniejszyć obciążenie czy poprostu zmniejszyć rostaw rąk - jak lepiej?

6. Jak ustosunkowaźć się do: https://www.sfd.pl/temat188830/ - Czego nie powinno się stosować(cały akapit) - krytykowane tu są głębokie przysiady z obciążeniem, ćwiczenia polecane przez Baron'a, które robił na zajeciach korekcyjnych(brzuszki z prostym tułowiem), podstawowe ćwiczenia rozciągające z włef'u itd.?
6a.Jak podchodzić do tych brzuszków z prostymi nogami i tułowiem w związku z tym że bolały mnie przy nich plecy, gdy były już wcześniej przeciążone po ćwiczeniu(działo sie to nie zawsze - moze moze zależało to także od innych ćwiczeń na brzuch): leżałem na łóżku nogami(siedziała mi na nich druga osoba)(były lekko ugięte, a przynajmniej w tej fazie w której kręgosłup był zgiety do przodu) i na oko także biodrami i za lóżko wystawały mi plecy i w tej pozycji robiłem brzuszki od ziemi (z tym że starałem się nie dotykać ziemi) do maxymalnego zgięcia do przodu (bez szczególnego rozciągania) - w innych sytuacjach chyba nie?
6b. Jak podejść do ćwiczenia opisanego powyżej w związku z tymi bólami - nie wykonywać, zastąpić, wzmocnić lub rozciągnąć jakieś partie?

7.
7a. temat z https://www.sfd.pl/temat216226/#post13 - ćwiczenia co do pobudzenia wzrostu obojczyka - czy na pewno sie nie da i czy dobrze słyszałem z tymi nogami i jeśli dobrze to jak to robić?
pobudzanie wydzielania testosteronu - czy dobrze kombinuje?
7c. gdzie jest coś o hormonach(tzn. nie coś tylko sporo) (testosteron hormon wzrostu)
7d. czy testosteron(wydzielany przy ćwiczeniach, a szczególnie siłowych - dobrze piszę?) spowoduje mi zrastanie się nasad kości z ich trzonami i przedwczesne zakończenie wzrostu?

z gór dziex - i sorry za opóźnienie w mojej odp. ale byłem na biwaku

Zmieniony przez - Savick w dniu 2005-08-14 16:42:04