Szacuny
3
Napisanych postów
312
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2234
Witam
Mam takie pytanie Kiedyś zchodzac na siłownie meczyło mnie 12 serii, pozniej 16 a teraz moge zrobić z 20 serii i dopiero wtedy czuje partie przez cały tydzień To jak mam robić to 20 serii czy 12-15
Szacuny
61
Napisanych postów
1439
Wiek
70 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
7349
Witaj narkopril. Przy duzych grupach nie przekraczaj 16 serii(12 - 16) a przy małych nie przekraczaj 12 serii (9 - 12)
Pamiętaj że nie liczy się ilość tylko jakość. Pozdrawiam
Szacuny
61
Napisanych postów
1439
Wiek
70 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
7349
Pytasz o radę więc jej Ci udzielam a co z nią zrobisz to tylko Ty wiesz.
Moim zadaniem jest informowanie forumowiczów ja powinno się ćwiczyć prawidłowo. Jeśli się chcesz zajechać to możesz robić po 25 serii.
Jedno jest pewne.Ćwicząc na daną grupę mięsniową czysto technicznie, zachowując odpowiednie odstępy czasowe między seriami,robiąc 12 - 16 seri będziesz uzyskiwał porządane efekty.Oczywiście zakładam że Twoim celem jest masa. Pozdrawiam
narkopril
Krzysztof Piekarz
Timki74
filar53
