Dobor suplementow - co i jak, kiedy najlepiej wziasc

Czesc, mam 26 lat 172cm, 76kg, cwicze po przerwie 5 lotniej (wczesniej cwiczylem 2 lata) okolo 8 miesiecy - z 2 misiace temu wziolem creatynki 200kps i pozniej fenuplastu 100 (chcialem go sobie wyprobowac - i teraz wiem co to jest
teraz robie sobie regeneracje (bo trening byl troche ostry https://www.sfd.pl/temat215831/) 
za 3 tygodnie zaczynam mam juz mala dietke masowa 3300-3500kcal - xwicze od 20:30 do 22 wiec problem z rozlozenie troche posilkow mam
ale w tym dziale chcialbym sie dowiedziec co kupic
zamierzam po regeneracji 3 tygodnie cwiczyc - wracac do formy i pozniej cos brac pozniej znowu 2 miechy przerwy i znow cos lykac a w lutym-marcu 2006 zaczac cwiczyc na rzezbe
Co wasszym zdaniem bylo by dobre (chce wazyc tak 85-90kg i caly czas lykam ZMA - apteczne)
MAM taki narazie plan kredke i glutamine wziasc - jeszce jedno bardzo wazne: powiedzmy ze chcialbym wydac ~200 na jeden cykl, mysle ze to rozsadna kasa (ale jak tkos ma jakis ekstremalny pomysl to niech tez napisze - a takze efekt jak cos takiego bral) ZADNEGO KLUCIA!!!!!!! mysle ze sie rozumiemy
Pozdrawiam dzieki za pomoc
tomcy

Możesz zapodac jakiegos stacka typu KO,CP czy Xp.Do tego jak ci zależy na kasie do dodaj mono bo jedna pucha np KO nie styknie na cykl, carbo po treningu dal uzupełnienia glikogenu,zma masz to gitarka daj jeszcze omega3 i tauryne.Pisałes że dietke masz wiec sam musisz rozważyć czy trzeba ja uzupełnic (wtedy zależnie białko albo jakis gajner).

Co do glutaminy to bym zastosował pomiedzy cyklami z krety.

Przepraszam ale sie jeszcze nie obeznalem ze slownictwem - ehh az mi glupio upss
stacka - hmmm - kurcze zastanawiam sie i nie bardzo wiem
prosilbym o wyprostowanie
jak narazie kumpel podeslal mi link zebym na pierwszy cykl zarzucil kredke dextroze i hmb wszystko na allegro 164 zeta http://www.allegro.pl/show_item.php?item=59217843
dozucilbym jeszcze carbo po silce i mysle ze by bylo
hmmm co myslicie

Nie kupuj z allegro. Stack kreatynowy to tzw mieszanka różnych typów kreatyny+różne dodatki.

Równie dobrze możesz wziać zwykły monohydrat do tego carbo po treningu, zma na noc, omega3.Co do HMB to działa ale przy dłuższej suplementacji min3-4 miechy.