Jak mam zaczac trening po 2 tyg przerwy ( obóz ) ?????

Witam :0
Mam pytanie jak mam powrócic do treningów moja przerwa wynosi 2 tygodnie byłem na wakacjecvh na obozie przyznam ze duzo sie piło jescze nie byłem po powrocie na siłowni zaczynam trening od jutra i z pewnoscia beda duze spadki ale nie przeraza mnie to chce tylko wiedziec jak powrócic do formy z prezd obozu no i pózniej trzeba bedzie budowac nowa lepsza forme :) co mi radzicie czekam na odpowioedz
p.s
dobrez by było a nawet rewelacyjnie gdybym odzyskał forme do wrzesnia dodam swoje dane
wiek 16 lat
wzrost 1 70 cm
waga prezd obozem 58 kg
staz 14 miesiecy bez wiekszych prezrw systematycznych treningów

2 tyg to nie duzo mozesz pocwiczyc tydz na mniejszych ciezarach lub wziasc sie od razu za plan masowy.

Pozdro

te 2 tygodnie uznaj jako regeneracje zrób teraz tydzien lżejszych treningów a potem chop na normalny trening masowy
Zdr.

dzieki za odpowiedzi POZDRO ;)

pozdro