no i gotowe ;)

ufff...w koncu wzięłam sie do roboty i ułożyłam sobie jadłospis mniej wiecej.
jest to zasadniczo Dieta Optymalna (dla mniej zorientowanych- prof. Kwaśniewskiego) z małą wariacją w postaci kolacji rodem..z mniej kontrowersyjnych powiedzmy diet ..ale do rzeczy:
Moje zapotrzebowanie kaloryczne przy obecnej wadze (55kg <histeria>) wynosi 900kcal z małym hakiem..
Podzieliłam sobie to na 3 posiłki, bo okruszków jeść nie zamierzam w postaci 20 posiłków na dzien :/
i tak:

śniadanie: 50g sera żóltego obsmażonego w panierce z bułki tartej i z jajca
10g orzeszków laskowych (czy tam innych)
herbatka jakaś (zielona czy inna)
wychodzi mniej wiecej: B/Tł/Ww
17/21/2

obiad: 100g cienkich parówk (gotowane)
pomidor
jakies 50g frytek (pieczonych bez tłuszczu)
daje to w przybliżeniu jakieś: B/Tł/Ww
15/30/12

kolacja: kotlety z jajek (skład: 3 jajka, łyzeczka bułki tartej, przyprawy, łyżka sera żółtego-smażymy na łyżeczce smalcu)
B/Tł/Ww
25/15/4

no i to w zasadzie wszystko.
Acha: do tego codzienne aeroby po godzine lub półtorej
co 2gi dzien domowe ćwiczenia na brzuch i barki, ramiona i takie tam, nic wielkiego :(

może ktos sie odniesie do tego?
od jutra chcialabym na serio zacząć
pozdrawiam

ps. Chodzi mi o proporcje, prosze darowac sobie uwagi w stylu, że umre na zawał od tego, i inne tego typu moralizatorskie wstawki..
no. pozdrawiam teraz

Co do białka, to pamiętam (chyba ) cytat, ze nie zaleca się białka rybiego, bo ma inną strukturę niz białko ludzkie i to był głowny powód. Ale to chyba marginalny problem.

O białej mące mówiłem po prostu jako niezdrowym składniku diety, który Kwaśniewski szeroko włącza do przepisów Optymalnych. I to mnie trochę zdziwiło.

W kwestii błonnika chyba nie dojdziemy chyba do konsensusu, bo przekonują mnie badania (i wlasne doświadczenie), że ten składnik w diecie odgrywa bardzo ważną rolę.

ło jezuś, 100 lat - chyba będzie potrzebne

nie wiem czy ktoś będzie się potrafił ustosunkować do takiej diety

acha...uprzedzam pytanie: 900 kcal juz PO odliczeniu 200kcal z tej racji, że mam do zrzucenia ok. 8 kg, a chce to zrobić w miare pomalu, stąd wole mniej z żarcia uciąć, a wiecej sie ruszać

900kcal to o wiele za mało aby twój organizm mógł prawidłowo funkcjonować i się rozwijać

aaaaaAAAAAAAaaaaaaaaaaaaaaaaaaa....
ale ja sie nie chce "rozwijac" , mam juz swoje lata..
Chce schudnąc..
poza tym, tyle wyniosło zapotrzebowanie moje po obcięciu tych 200kcal, aby w ogole z miejsca "ruszyc" z dietą i zrzucić pare kg..
może ktos mi pomoc? :(

Jak dla mnie to dieta fatalna.

acha..
a stoją za tym jakies kontr-argumenty..? czy po prostu fatalna..
Rozumiem, że jak komuś coś jest nie w smak, to podaje inną (lepszą) propozycje..
a tu cisza.. :/

No rzeczywiście do bani.Jeżeli chcesz schudnać to zarzuć sobie dietę redukcyjną - tu masz link -https://www.sfd.pl/temat161108/  i nie kieruj sie jakimis dietami profesorka Kwaśniewskiego Swoje lata czyli ? wiek gra duża rolę.

ok, dzieki. widze że sie nie dogadamy :) Ja nie szukam "diety-cud" , tylko chce tak ułożyć proporcje w diecie Pana K., żeby korzystać z nich przez reszte życia- to ma byc z założenia sposob odzywiania , a nie dieta w typowym rozumieniu, więc proszę sobie darowac wszelkie próby nawracania mnie na "jedynie słuszne i zdrowe" diety..;) Mnie chodzi JEDYNIE aby dobrze dobrac proporcje, to jest kloucz do wszystkiego..chyba bede musiała sobie poradzić sama.
pozdrawiam

Wiekszosc skladnikow jest zle dobrana, duzo tluszczu nasyconego i niezdrowych produktow, parowki, frytki, ser zolty szmazony. Najlepiej opieraj sie na tym linku dla kobiet jak chcesz ukladac diete.

https://www.sfd.pl/temat194384/

Zmieniony przez - domer w dniu 2005-07-30 14:07:01

echh..a Pan dalej swoje :(
Czy ja pisze niewyraźnie? Jestem do zasad diety prof. Kwasniewskiego w 100% PRZEKONANA, dlatego nie było moim celem uzyskanie rady czy pokrzepienia na temat :"czy tłuszcze nasycone sa zdrowe czy nie? " "czy mozna tłuszcze nasycone stosować w redukcyjnej diecie?" bo na ten temat juz zdanie posiadam i go nie zmienie poki co. Prosiłam o pomoc w kwestii proporcji i to tylko tyle..
ps. nie jestem poddenerwowana, uprzedzam pytanie ;), tylko staram sie w miare dobrze wytłumaczyc o co chodzi..
pozdrawiam