Odżwka Porada ;)

Witam wszystkich bardzo serdecznie ;D
Mam kilka pytan i mam nadzieje,ze bedziecie mi w stanie pomoc.
Jestem wysoki ale strasznie chudy,mam niedowage i z tym wiaza sie moje pytania.Otoz zaczynam teraz jakas dobra diete ale potrzebuje urozmaicic ja jakas odzywka.A nie mam pojecia jaka bedzie najlepsza na mase?Na sam poczatek nie bede cwiczyl na silowni,bo wstyd sie tam pokazac.Na razie chce przybrac troche na normalnej tuszy i pocwiczyc troche w domu.Hantle pompki brzuszki etc...A dopiero pozniej juz zapisze sie do profesjonalnej silowni.Wiec prosze o rady dotyczace odzywek.Dziekuje i pozdrawiam.

chłopie nie ma się czego bać!! Przecierz na siłowni nikt nie gryzie, myślisz że jak inni zaczynali ćwiczyć to od razu mieli sylwetki kulturystów...nieee otórz na ogół tak jest że ludzie zaczynają swoją przygodę z siłownią od tego że chcieliby rozbudować swoją sylwetkę albo odwrotnie spalić trochę zbędnego balastu jakim jest tłuszcz. Tak że śmiało wal na siłke bo samymi pompkami i tego typu ćwiczeniami wiele nie wskurasz, szkoda twojego czasu. I jeszcze jedno w twojej wypowiedzi mnie urzekło: "Otoz zaczynam teraz jakas dobra diete" ... co znaczy "jakąś" czy ty wogóle masz dietę i czy sam pod swje potrzeby ją układałeś czy poprostu spisałeś sobie od kogoś gotową rozpiskę produktów, bo jeśli tak to to wcale nie jest dobry pomysł!! Lepiej sam usiądz, oblicz swoje zapotrebowanie kaloryczne i ułórz jakąś sensowną dietę, jeśli ją wkleisz na forum napewno Ci ją sprawdzimy i ewentualnie poprawimy. Powodzenia i rośnij duży.

jak sarnat - idź na siłke, każdy od czegoś zaczyna! i nie bój się najwazniejsze to być pewnym siebie i nie zwracać uwagi na niektóre zgryźliwe komentarze tylko robić swoje i czekac na efekty ! dział odzywianie tam znajdziesz potrzebne wiadomości o diecie na mase, jak będziesz ćwiczył w domu to odzywki Ci nie potrzebne bo to bez sensu, podstawa to dobry trening i dieta, a trening zrobisz tylko na siłce ! pozdro

A jak juz zaczne sie pocic porzadnie na silowni to jaka to moglaby byc odzywka z duza iloscia bialka?Mam 22 lata wiec spoko juz jestem dojzaly ;P Duzo cieplych slow slyszalem na temat Gainera 2 Vitalimaxa.Co wy na to?

jak chcesz dużo białka to kup samo białko. wszystko zależy od tego jakie składniki musisz uzupełnić. jeżeli białko i węgle to gainer (polecam gainer 1 lub WWG 4000) lub bulk (polecam profi whey mass).

To jak wiedziec jakie skladniki musze uzupelnic?

zacznij od początku: poczytaj w odpowiednich działach
Trening - zanim zaczniesz sprawdź co masz robić
Dieta - jedz by rosnąć, niedowaga ma różne przyczyny ale jeśli jesteś zdrowy to raz dwa i rośniesz

odżywki - nie pytaj o firmy tylko wpisz w wyszukiwakę sfd gainer, białko - masz tam zestawienia co kto poleca, bo inaczej wiekszość polecajacych ad hoc może napisać Ci co ostatnio zezerli i może się okazać że to jedyne co w życiu zeżerli .....

oczywiście dla ciebie: dobry gainer, zestaw witaminowy i regeneracyjnie ZMA (polecam apteczne) później jak poćwiczesz (bez treningu zapomnij o odżywkach - kasa wywalona i tyle) spytaj o inne dodatki: kreatyna etc. ale najpierw ZACZNIJ ĆWICZYĆ
i skąd wstyd ? Ty kiedyś byłeś na siłowni ? tam jest pełno chudych facetów ... i o to chodzi. Namów kumpla to będzie raźniej.



Zmieniony przez - MORDAD w dniu 2005-07-29 15:41:59

Zmieniony przez - MORDAD w dniu 2005-07-29 15:43:05

dieta z dodatnim bilansem kalorycznym + gainer (polecam Mass XXL) = dieta na mase i bedziesz kims...wiekszym kims

Mass XXL jest Gainera?? Nie moge tego nigdzie znalesc?

Wyczytalem ze Vitalamax Gainer 2 ma wiecej bialka anizeli Mass xxl to moze dla mnie byloby lepsze z wieksza iloscia bialka?

to czy byłby lepszy z większą ilością białka zależy od twojej diety i od tego czego w niej brakuje. wiec zacznij od diety i policzenia ile spożywasz dziennie: węgli, białka i tłuszczy.