barki.Pomocy

Tak myślę nie tylko ja i wymyślili to ludzie mądrzejsi od nas mańko Zobaczysz, że jeżeli przyłożysz się maksymalnie do techniki ćwiczenia, to rezultaty przyjdą Ci bardzo szyko. Życzę powodzenia.

po to jest to forum wlasnie.Dzieki i napewno wykorzystam te rady.Oby były cenne.

Jakbyś napisał swój plan , staż , wiek i możliwości sprzętowe to pomoc była by dyżo łatwiejsza.

a wiec pon-klatka.wt-nogi.sr-bic,tric.czw-barki.pia-grzb,kapt.
barki zaczynam od wyciskania sztangielek lub sztangi nigdy tak samo.raczej staram sie mieszac zeby nie zaczynac od tego samego cwiczenia.mam wszystko na siłowni czyli wolne ciezary,wyciagi itd.cwicze juz pare dobrych lat.jesli masz jakies rady to wal chetnie poczytam.mańko