thermo speed + zma jak brac

Witam od jutra chce zaczac cykl thermno speed olimpu i zma olimpu
pisze na thermo zeby brac przed sniadaniem dwa kapsulki i przed obiadem
na zma zeby do 3 tabletek dziennie

i sie zastanawiam jak to razem wziasc
w gazecie sport dla wszystkich pisali zeby na 2 kapsulki thermo wziasc 1 zma
bede wdzieczny za odpowiedz :)

edit. dodam ze cel to redukcja tluszczu a aeroby zazwyczaj wykonuje okolo 18-19 lub bezposrednio po silowni

Zmieniony przez - f4llen w dniu 2005-07-26 16:29:08

chodzi ci zapewne o opcje z zma bo z dawkowaniem speeda się bardziej zgadzamy, przede wszystkim chodzi o to by wziąć większą jednorazową dawkę i w odpowiednim czasie w celu maksymalizacji wytwarzania test. i igf-ów a to dzieje się najefektywniej podczas snu dlatego jeśli to ma być porcja zalecana to w tym właśnie czasie i w tej ilości, wprawdzie podzielenie dawek wpłynie również dobrze na uzupełnienie niedoborów omawianych minerałów a le nie będzie miało aż takiego wpływu na syntezę tych dwóch wspomnianych przeze mnie b. ważnych hormonów,a jak ważne one są widać już po zwiększonej choćby regeneracji na co mają b. duży wpływ 0obok oczywiście innych bardziej lub mniej bezpośrednich czynników....

odpowiedziałem jak umiałem
bo bana się bardzo bałem...

ts 2-4 razy dziennie po 2 sztuki

zma popoonuje zwiekszyc

moze byc po capsie do porcji ts

lub polowa porcji w ciągu dnia i cala porcja zma przed snem

dodałbym, żebyś ts wrzucał również przed samym treningiem
pamietaj aby nie brać ts zbyt późno bo zaburzy Ci sen
czyli 2kap przed: sniadankiem, obiadem, treningiem (u mnie rozłożenie na 3 razy było si, potem zwiekszyłem do 3 kap przed treningiem)

co do ZMA - zostawiłbym sobie całość przed snem
(nie musze chyba dodawac że propozycja bulla jest off course ok )

tak tak

z tym ze ts nie powoduje problemow ze snem ( bralem przed)
a gonienie tłuszczu w nocy tez wazne
niech termogeneza trwa 24h
nie tylko w dzień

a jesli obiad traktuje jak posilek przed treningowy to
2kaps ts i 1zma przed sniadaniem
2kaps ts i 1zma przed obiadem
i 40minut po obiedzie przed samym treningiem to samo ?
bo na silownie z reguly chodze okolo 14-15
i powiedzmy jedna kaps zma przed snem ?
dobry by byl taki upadł ?

Zmieniony przez - f4llen w dniu 2005-07-26 18:10:34

za mala przerwa miedzy porcja ts przed i po obiedzie

wez z 2 godziny przed obiadem


przed snem wiecej zma

ok czyli podsomowujac
sniadanie jadam okolo 8 to 2kap ts i 1zm
obiad okolo14-15 to tak o 13 wziasc
potem o 16 siłka to odrazu przed siłka to samo
i przed snem okolo 22-23 zma samo

pasuje? czy wieksza przerwa miedzy sniadaniem a obiadem

Zmieniony przez - f4llen w dniu 2005-07-26 18:27:45

he he bul a mnie pobudzał ... wiec pewnie to indywidualna sprawa
wiec kolego poprostu sam musisz sprawdzić

f4 wygląda dobrze takze jedziesz ...
powodzenia

ok ) dziekuje bardzo

jak nie będzie problemów ze snem to ts również przed snem dobra sprawa, a zma jeśli będziesz brał tylko jedną porcję to polecam raczej wszystko wziąć przed położeniem się do łóżka