Szacuny
9
Napisanych postów
654
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
8641
Aniby jak ktoś ma Ci tutaj pomóc skoro Ty nie chcesz sie męczyć i szkoda Ci czasu a efekty chcesz zobaczyć po tyg.Jak my mamy Ci pomóc, co powiedzieć ze jak bedziesz jadł to i to przez tydzień to zrobisz sie byq i nikt Ci nie podskoczy, a moze podać nazwe jakiegoś cudownego środka który w tydzień zrobi z każdego szczypiora drugiego pudziana albo może odrazu supermena albo Songa. Uwierz mi czegoś takiego nie ma i tylko ciężką pracą determinacja i wytrwałością osiągniesz cel. Mam nadzieje ze zmienisz podejście i Ci sie uda.
Szacuny
9
Napisanych postów
654
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
8641
Spox. W postach podwieszonych masz przykladowe treningi skorzystaj z nich bo nikt Ci planu lepszego nie uloży niż np taki jak podał Michail
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening (sory jak jush ktoś podawał ten link) Masz tam podane kilka przykładowych treningów jeśli Ci któreś ćwiczenie nie bedzie odpowiadało zamień je na inne ktore angazuje te same grupy mięsniowe (odsyłam do atlasu do ktorego linka ktoś jush chyba podawał)i wtedy ew. daj na forum do sprawdzenia i korekty.Pamiętaj ze najodpowiedniejszą dla Ciebie diete i trenig nie ułozy nikt inny tylko Ty sam w oparciu o kilka artów ktore są dostępne na sfd. Pozdro