Szacuny
1
Napisanych postów
101
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
7764
dzisiaj wyjezdzam i bede mial do dyspozycji tylko sztange i hantelki, prosilbym o ocene tego planiku bo o 15,30 juz mmnie nie bedzie a chcialbym wiedziec czy tak moze byc :
Szacuny
7
Napisanych postów
158
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
9250
Witam! Czy Ty chcesz robić te ćwiczenia na jednym treningu bo ja tego nie rozumiem sprecyzuj ten trening (w jaki dni jaką grupę będziesz trenował).Co do samego treningu to na twoim miejscu odpuściłbym sobie "unoszenie sztangi do przodu" a zamiast tego dorzucił jeszcze jedną serię wyciskania sztangi siedzac.
Serie dobierałeś pod siebie czy na oko ? Zmień kolejnosć, ramiona daj pod koniec. Moja propozycja
klata
najszerszy
uda
barki
prostownik
kaptur
tric
bic
łydki