dieta - pomozcie lewemu w temacie...

Masz racje lepiej owsiane za kukurydziane na okres redukcji. Tran w plynie mollers lub lysi ook 27zl, jak bedziesz bral po 5ml to starczy na 44 dni. Daj orzechy, pestki z dyni, tlusta ryba czasami, olej lniany.

ale co moge pozmieniac, czego odjac i czego dodac zeby
miec z weglowodanami i tluszczami ok a zejsc do 2100kcal?

pozdro

juz prawie wszystko mam, jedyne co mi nie wyszlo to weglowodany,
a mianowicie (zapotrzebowanie):
na bialko: 166 (dostarczone--> 165
na tluszcz: 83 (dostarczone--> 81
na weglowodany: 291 (dostarczone-->226
kcal z posilkow to 2257
kcal wyliczone to ok 2100 (czyli jak widzicie nie moge wiecej dodac
kcal bo juz redukcja jest ok 350kcal a nie 500kcal)

jak mam rozwiazac problem z weglowodanami, bo raczej nie moge tego
tak zostawic :/

pozdro

ktos odpowie?? bo mi zalezy na czasie

edit:ludzie pliss

Zmieniony przez - zenon3 w dniu 2005-07-22 13:28:44

nikt nic nie napisze?? czy nie wiecie :>??
pozdro

Zmieniony przez - zenon3 w dniu 2005-07-22 16:23:50

ej ludzie? co jest z wami?? czemu nikt tu nie odpowiada, chyba
proste pytanie zadalem
a gdzie znawcy specjalisci mod`y z dzialu?? czy sa odzywianiu??
tak czy tak dzieki z gory

pozdro

trcohe nie rozumiem o co ci chodzi
jak masz za mało wegli to poprostu jedz ich wiecej np worek ryzu wiecj dziennie, ale chyba nie o to ci chdozi

mam malo wegli ale juz za duzo kcal (w calej diecie) :/
czy musze jesc wegle,czy moge miec taki maly ubytek wegli (bo chyba nie:/)

pozdro