Z pewnością wszechstronne ćwiczenia tego rejonu pomogą nieco.
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Michail
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
51 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
91090
...
Don Garcia
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
8751
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
42589
Dziekuje za odpowiedź.
A jak zalecałbyś ćwiczyć z jakimś zakresem powtórzeń i odpoczynkiem... ?? czy poprostu wziąść ekspander i wykonywać ćwiczenie az do zmęczenia ??
Teraz wakacje dużo czasu to oprócz siłowni wykonywałbym te ćwiczenia z ekspanderem np co 2 dzien czy 3 razy w tygodniu ...
Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-07-21 12:42:10
A jak zalecałbyś ćwiczyć z jakimś zakresem powtórzeń i odpoczynkiem... ?? czy poprostu wziąść ekspander i wykonywać ćwiczenie az do zmęczenia ??
Teraz wakacje dużo czasu to oprócz siłowni wykonywałbym te ćwiczenia z ekspanderem np co 2 dzien czy 3 razy w tygodniu ...
Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-07-21 12:42:10
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Michail
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
51 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
91090
Nie rób ich oprócz siłowni tylko wpleć w program treningowy, gdyż podczas nich pracują normalnie mięśnie.
Co do liczby serii i powtórzeń - jak w ćwiczeniach z obciązeniem,.
Co do liczby serii i powtórzeń - jak w ćwiczeniach z obciązeniem,.
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
8751
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
42589
aha oki 
dziekuje i pozdrawiam 
dziekuje i pozdrawiam a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
P4triXx
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
314
Dziekuje wszystkim za odpowiedzi bardzo się przydadzą 
CZŁOWIEK JEST STWORZONY ABY SIEBIE PRZEKRACZAĆ !
...
Szaman_ol
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
1810
a w jakie dni trenowac ekspanderem? wtedy kiedy tric i klata czy np bic i plecy?
...
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
8751
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
42589
raczej plecy+bic bo w ćwiczeniach z ekspanderem(jeśli chodzi o te co załączył michail) pracuja przedewszystkim mięsnie pleców
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Michail
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
51 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
91090
i naramienne boczne i tylne aktony.
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
elekroman
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
256
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
8447
a jak ja mam 21 lat i odstajace lopatki to moge cos jeszcze z tym zrobic?
pozdro & pocwicz
...
Michail
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
51 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
91090
Pewnie.
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
