elPanicz
witam,
treningi na siłce rozpocząłem we wrześniu ubiegłego roku i z konieczności przerwałem z końcem stycznia.Do tego czasu szło mi chyba całkiem nieźle.
Chodziłem 3 x w tygodniu a moim celem była siła i masa. Przez pierwsze 2 miesiące robiłem ACT a potem:
Dzień 1:
klata+triceps
Dzień 2:
plecy+barki
Dzień3:
nogi+biceps
od czerwca ponownie ćwicze i ponownie jade przez 2 miesiące na ACT ,a od sierpnia chce powrócić do wyżej wspomnianego treningu i dołóżyć jakies suple.Kupiłem kreatynę i w zwiąku z tym pytam co dołożyć do niej,jakie suple dokupić i jak je połączyć żeby uzyskać oczekiwane efekty?
aha...dieta jest bardzo względna, ale od sierpnia wezmę się za nią na poważnie.
treningi na siłce rozpocząłem we wrześniu ubiegłego roku i z konieczności przerwałem z końcem stycznia.Do tego czasu szło mi chyba całkiem nieźle.
Chodziłem 3 x w tygodniu a moim celem była siła i masa. Przez pierwsze 2 miesiące robiłem ACT a potem:
Dzień 1:
klata+triceps
Dzień 2:
plecy+barki
Dzień3:
nogi+biceps
od czerwca ponownie ćwicze i ponownie jade przez 2 miesiące na ACT ,a od sierpnia chce powrócić do wyżej wspomnianego treningu i dołóżyć jakies suple.Kupiłem kreatynę i w zwiąku z tym pytam co dołożyć do niej,jakie suple dokupić i jak je połączyć żeby uzyskać oczekiwane efekty?
aha...dieta jest bardzo względna, ale od sierpnia wezmę się za nią na poważnie.
Krzysztof Piekarz
Pauleq
