Prosze o ocene diety.

eeee, to trzeba jeszcze wczesniej pozastraszac kolegow - od moich klientow WARA!

Klient- zwierzątko niezwykle wrażliwe(a co gorzej kapryśne!) NIE WOLNO DRAŻNIĆ!

klient tak - ale to kolegow masz zastraszac
ok, koniec spamu

Jaki dół!
Zmierzyłam sobie % tkanki tłyszczowej na mybodycomp... i o zgrozo wyszło niecałe 24%! Który pomiar jest bardziej wiarygodny?

To jest nieistotne - zanotuj oba pomiary, mierz co 2 tygodnie takim samym sposobem jak ostatnio i porównuj zmiany - o ile będzie się zmniejszać wszystko jest okay.

Czas na małe miesięczne podsumowanie
1. spadek tkanki tłuszczowej minus 2% wg mybodycomp - mniej więcej w ramach zakładanego tempa, ale pewnie mogło być lepiej gdyby nie wypadek samochodowy, który wyłączył mnie z "ruchu" na dwa tygodnie
2. 1,5 kg mniej - tłuszczu ubyło troche więcej ale częćś przekształcona w mięśnie
3. Owody: talia, pas, biodra o 2,3cm w dół. Niestety ud nijak nie moge ruszyć- tylko 1cm w dół - mimo treningu nóg 2xw tygodniu.
4. MINUS - wykadek, który spowodował przestój w treningach na 2 tygodnie - STRASZNY BÓl!
5. PLUS- niemal orgazmiczna przyjemność przy kupowaniu nowych jeansów - ROZ W-26!!
Generalnie plusy znacznie przewyższają minusy! Szkoda tylko, że tak wolno to idzie i niestety te uda...

Nom bardzo adnie widac ze sie przylozylas
Co do ud to moze pomoga je zmniejszyc przysiady ze sztanga (maly ciezar ofkoz) , Bieganie i jezdzienie na rowerze
Pozdrawiam i zycze wytrawnia i dojcia do celu !!

Dzieki za wsparcie i rady dotyczące ud... niestety przysiady, martwy ciąg - które nota bene są nieodłączną częścią mojego trening nóg - nie przynoszą za bardzo efektów
A i biegam 4x w tygodniu, rano na czczo 6-8km - w zależności od samopoczucia ofkorz
I lipa... chyba czas się z tym pogodzić... chyba że macie jakieś sugestie co zrobić z tą problemowa częścią ciała?

jak nie mozna tak to moze trzba by zaczac biegac sprintem

a moze nog nie mozesz zmiejszyc bo wiecej miesni tam zbudujesz niz tluszczu spalisz ? taka mozliwosc tez istnieje, choc nie wiem czy to nie lepiej nawet