prawidłowe brzuszki

Witam.
I tak jak w temacie: jak wykonywać prawidłowo brzuszki?

Czyli przy wykonywaniu brzuszków mozna trzymać luźno ręce koło skroni. A kolana mają być mocno ugięte czy nie ? To znaczy czy nogi powinny tworzyć tzw. piramidę spiczastą czy płaską ?

Witam-atlas ćwiczeń!

TeZeteN.?

www.kulturystyka.pl/atlas 

dzięki!

Siemka. Sorry że poruszam temat tak starej daty, ale chciałem się dowiedzieć jak prawidłowo robi się brzuszki. Czy w czsie zkłonów na leżąco od podłogi do kolan plecy za każdym razem muszą dotykać podłogi czy tylko to ma tak wyglądać na początku przy zaczęciu tej czynności, czy też ma być tak że ciągle trzeba dotykać kolan a plecy nie mogą dotykać podłogi. Czyli moje pytanie brzmi: "Czy w trakcie wykonywania brzuszków mamy za każdym razem dotykać plecami podłogi czy też nie ?".

Nie
podczas robienia brzuchów nie opuszczasz sie do końca tzn nie dotykasz plecami podłoża. Podobnie w końcowej fazie, nie dotykasz klatką do kolan. Mięśnie brzucha muszą być przez cały zakres ruchu napięte. Poza tym pamiętaj że w końcowej fazie należy się maxymalnie zgarbić(wygiąć w łuk).

zgarbic... a mi kiedys wmawiano ze nalezy miec proste plecy :/ i teraz mam taki nawyk ze jak robie brzuszki to jestem prosty jak strzala :D

Dzięki.

Jeszcze chciałbym wiedzieć jak mają być ułożone ręce podczas robienia brzuszków. Mają być splątane palce za głową czy jak ?

obojetnie jak palce jak ci latwiej