prawidłowe brzuszki

Ręce nie mają być splecione ponieważ może to powodować w ostatnich powtórzeniach tendencję do "ciągnięcia głowy" rękami - oszukiwanie ruchu. Czyli ręce luźno trzymasz za głową(bez splatania) lub w okolicach uszu i skupiasz się na pracy mięśni brzucha.

Zmieniony przez - _kostek_ w dniu 2007-12-20 08:41:06

_kostek_ masz rację, ale z drugiej strony takie 2-3 powtórzenia nic złego nie zrobią
gorzej jak ktoś tak całą serię poleci

No powiedzmy że w ostateczności te 2 3 ostatnie ruch byłyby jeszcze do przełknięcia ale z reguły jak widze ja wygląda to w praktyce - jeśli ktoś ma ręce splecione za głową to jedzie tak całą serie.
W ostatnich powtórzeniach znacznie lepszym sposobem jest przesunięcie rąk do przodu lub "wyrzucanie" rąk do przodu podczas skłonu. Ruch dla brzucha jest nadal w w 100% prawidłowy ale opór mniejszy - to pozwala na wykonanie jeszcze kilku powtórzeń.

hehe masz rację, ale my się rozwodzimy nad prawidłową techniką brzuszków, które tak szczerze nie są najważniejsze, ale byś zobaczył co ludzie robią na ławkach , to dopiero są jaja

Spinaj tak, jakbyś brodą chciał dotknąć krocza- to nie możliwe, ale doskonale poprowadzi Twój ruch.

Dłonie ułóż przy skroni, nie za głową. Nie będzie Cię korciło do ciągnięcia rekami.

POZDRO

Czyli przy wykonywaniu brzuszków mozna trzymać luźno ręce koło skroni. A kolana mają być mocno ugięte czy nie ? To znaczy czy nogi powinny tworzyć tzw. piramidę spiczastą czy płaską ?