czy warto dolaczyc ostrovie do cyklu kreatynowego??

cykl: mono carbo i CP i teraz jakbym dolaczyl Ostrovie to moge brac 70 gram dziennie bo wtedy z jedzonkiem bede mial 2gramy na 1 kg a ile moge przytyc wiecej z ostrovia w tym cyklu ??

a carbo moge brac przed i po treningu w kosza czy trzeba brac po treningu na silce i przed treningiem na silce??

nikt niejest wrozka zeby ci powiedziec ile mozesz przytyc , to zalezy od osoby;] , jednego rozje*bie , jeden nic nie zauwazy musisz sprawdzic sam na sobie.

Carbo możesz popijać podczas treningu kosza, żeby mieć siły, co do siłowni to jeśli po treningu (na siłowni) bierzesz mono to popij je Carbo. Ostrowie możesz dodać jeśli są braki w diecie (a z tego co piszesz są)...
Ile przytyjesz na Ostrowii?
-Tyle samo co na kurczaku...

Pozdro for All

wlasciwie wysoka ilosc bialka to podstawa jeli myslis zo rozwoju muskulatury

wiec jesli z posikow nie dostarczach bialka w dobrej ilosci to odzywka jest nawet obowiązkowa

noo to dzieki chlopaki to kupuje ostrovie

tylko z tą wysoką ilościa białka tez nietrzeba przesadzać ja do niedawna spożywałem 2,7 g/kg razem z roślinnym ,kalorii spożywałem ogromne ilosci i nic masa nieposzła a teraz wystarczyło że odjąłem białka do 2,1 i odrazu masa ruszyła przez 2 tygodnie 1 kilo wiec trzeba uwarzac bo organizm duze ilosci energi traci na jego trawienie

zaraz bana dostaniesz!

Nie dostanie bo dobrze gada.
Do autora-kupuj białko i dodawaj.
Zdr.

kurva zaksztusilem sie ogórkową

Co za typ
A mi się nie chce jesc, a mam trening na 19..a jadłem ostatnio o godzinie 14.30..slabo?
I ******le to, łykam białko szybkie przed treningiem z łyżką glukozy i jade z tematem.
Zdr.