Brzuszki

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 152 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2825

Ile brzuszków powinienem robić dziennie (i po ile serii), żeby w czasie około miesiąca lekko zarysowała się kratka? Nie chcę żadnego potężnego kaloryfera, ale taki bardziej wysportowany brzuch po prostu;)

Brak podpisu. Wybaczcie.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

pldmachine

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1299

Ja tam robie od 2 miesięcy trzy razy w tygodniu okolo 150 brzuszkow podzielonych na serie zalezne od stopnia palenia miesni podczas cwiczenia .No i rośnie ! Jak dla mnie zabawa w glównej mierze zależy od systematycznosci no i od dietki(ilosci bialka etc)

...

JayMan

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 803 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 10957

Jesli pasuje Ci 40 dni to proponuje zrobic A6W i powinno byc git

"You know what bad genetics are? Being born without legs."

"In the Iron Game, you only grow if you work HARD"

...

Triple L

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 152 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2825

Hm, ale takie zwykłe brzuszki... Takie z unoszeniem wyprostowanych nóg do góry. Ile by tego trzeba wykonywać?

Brak podpisu. Wybaczcie.

...

Seewy Piękny Zbyszek

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 21032 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 208598

to czy bedziesz mial krakte, zalezy od tego jaki masz poziom bf%

poza tym, najlepiej miesnie brzucha, rozwinax treningiem silowym...

FITNESS ACADEMY King Square Kraków

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...

Triple L

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 152 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2825

Jak sprawdzić ten poziom bf%?

Brak podpisu. Wybaczcie.

...

Triple L

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 152 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2825

A jak sprawdzić ten poziom bf%?

Brak podpisu. Wybaczcie.

...

Seewy Piękny Zbyszek

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 21032 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 208598

wieloma metodami mozna, tak samemu wlasnorecznie to nie za bardzo...

po prostu sam musisz sie sobie przyznac czy masz duza tkanki tluszczowej na brzuchu czy jestes raczej chudzielcem...

FITNESS ACADEMY King Square Kraków

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...

Triple L

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 152 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2825

Hmm, mam tyle tkanki tłuszczowej, że widzę ogólny zarys górnych mięśni brzucha, oponki nie posiadam, ale mięśnie są nieco zakryte - przy wzroście ok. 175 ważę ok. 66 kg - grubasem raczej nie jestem;) Ew. pokażę foto, to będzie Ci łatwiej stwierdzić.

Brak podpisu. Wybaczcie.

...

Seewy Piękny Zbyszek

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 21032 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 208598

nie trzeba, ok...

mozesz probowac je wzmocnic takimi domowymi sposobami

robic po 3,4 serie przy okolo 20-30 powtorzen...zalezy jak sa wytrenowane...
jednakze takim cwiczeniem w domowych warunkach, ciezko je bedzie rozwinac jakos bardzo...

FITNESS ACADEMY King Square Kraków

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...