schudnac chce i spalic brzuszek

Siemka mam 16 lat chodze na silownie od 2 miechów,na poczatku miałem 103 kg tera mam 99 kg a wzrost mam 185cm i wygladam jak misiu -- ale ja chce schudnac wiecej z 10 kg i spalic tłuszcz jedze na rowerku i nic mi nie pomaga..chce teraz zaczac brac l-karnityne,czy warto? pomózcie mi prosze chciałem nawet zaczac trening weidera ale niewiem jak sie za to wziasc-podajcie mi jakies dobre dietki albo cwiczenia na redukcje wagi please pozdR czekam !!

powodzenia.

Po pierwsze przestań żreć. Nawet najlepszy trening nie wiele zdziała bez dobrej diety.

Kilka lat temy gdy byłem w twoim wieku ważyłem podobnie okolo 100kg przy wzroscie 176cm. Jednym słowem puzon byłem. Wtedy coś mnie ruszyło zeby schudnąć. Wtedy nie było internetu, SFD i nie było teżkogo się poradzić. Jedyne co zrobiłem to stałem się bardziej aktywny. Codziennie piłka nożna, jazda rowerem, pływanie jak to na wakacjach na wsi. Diety tez nie miałem, poprostu zrezygnowałem z kolacji, kartofelki jadłem bez sosu, no i chleb bez masła. Po tych 2 miechach wakacji byłem nie do poznania. Zbiłem swą wagę do 72kg( oczywiście nie w 2 miesiące). Wtedy zaczęła się siłka, troszke mięcha się zbudowało i teraz jest git.
Można powiedziawszy w samą porę się obejrzałem że byłem grubasem.

czytałeś posty podwieszone , może ckd ?

zacznij czytać posty podwieszone...
Zakrzes gdzie sie wtryniasz ciągle mi hrhr

Zmieniony przez - _BIGuś_ w dniu 2005-07-10 06:36:22

dzieki za odp ale jak prawie normalnie jadłes i schudłes taak duzo? a tesh gram w piłke całymi dniami siłka biegam sobie nici moze przz to ze jem kolacje-pomózcie mysle czy wziasc karnityne czy kreatyne i sie na pompowac moze wtedy lepiej bym wygladał

narazie nic nie bierz tylko uluz siete, bez diety nei schudniesz, albo przynajmniej jest ciezko, ja tez rok temu wazyłem 94 przy wzroscie 184 a teraz waze 81 przy tym samym wzroscie

uluz diete my ja ocenimy, dodaj aeroby i silowanie i powinno byc dobrze, chemie na razie zostaw

tym bardziej l-karnityne

a mozesz mi Michał,podac twoja dietke albo jak to zrobiłes ze taak duzo schudłes mozesz np na gadulcu mi napisac 3179815 bede wdzieczny

rusz dupe i czytaj posty podwieszone, każdy ma inne zapotrzebowanie kaloryczne, ale to byś wiedział jakbyś się wzioł za czytanie, bo podstawą jest wiedza bez tego daleko nie zajedziesz

ojoooj