Prosze o wypowiedz SPECE!!!!:)

Jeśli dieta nie daje rezultatów-czyli jesz za mało bądź byle g****, to niestety, tym wiecej odrzywki musisz zjeść, i tym większy śmietnik ci urośnie.
gainera minimum 2 miesiace, choć to tylko moaj opinia.
ja np. jadłem 4 meichy i nie przytylem wiec..
zdr.

wszystko zalezy od indywidualnych predyspozycji

jednym przybedzie 10 kg w miecha( testerzy megabola)
a innym nic przez 3 miechy

jesli nie przybierasz na masie zwieksz ilosc kalorii z ww i tluszczy w diecie a gainera jak dopelnienie tego

No pytanie MASAKRA Widać od razu że diety to nie masz jak się o takie cos pytasz.Jak masz robic mase to zwiekszasz zapotrzebowanie na kalorie-jesli nie jesteś w stanie zjeśc tyle ile wyliczyłeś dorzucasz gainera-jeśli w tym zapotrzebowaniu wyszło że biaka tez nie dasz rady tyle zszamac uzupełniasz taka Ostrovią np.Weź no odwiedz sobie dział "dieta"i zrób to porządnie a nie pytasz ile Ci przyjdzie po zjedzeniu 3x.... no człowieku dam porównanie-wyliczyłes że brakuje Ci w diecie 500kcal zapodajesz jakiś ryz+dodatki i to Ci daje te 500kcal i Ty się pytasz ile to Ci da kg i ile muszisz tego zjeśc żeby było widać efekty Jak masz trening oki i jeszcz odpowiednio nie ma bata żeby nabrac masy a co dodać?Apteczne zma,omega3 można by jeszcze trochę powymieniać ale to zależy od celu i stażu-pozdro

To bylo pytanie retoryczne

diety nie masz, więc nie ściemniaj...nie sraj się przed słowem dieta...
nikt Ci nie każe wyliczać wszystkich gramików, poprostu jedz odpowiednio:
dużo cyców kurczaka, ryb, makaronów (polecam ryżowy - pycha i do tego paluszki krabowe z TESCO!), wołowiny, ryżu, fasoli, serów białych, owoców i warzyw. Leć na kreatynie i ćwicz, a nie pytaj ile Ci pójdzie po gainerze...
Jak będziesz się nim opychał bez opamiętania, to z pewnością Ci przybędzie, ale... w pasie centymetrów...
pozdrawiam

Diete mam (ale i tak ty wiesz swoje),aktualnie jestem w cyklu kreatynowym.A pytalem sie bo chcialem wiedziec czy nie byloby lepiej miec diete i dodatkowo pic gainerka.

gainerek to część diety
to tylko takie uzupełnienie - jeśli nie możesz zapewnić podaży składników odżywczych za pomocą zwykłego jedzenia
nic więcej

jesli masz zbilansowana diete i zaspakaja towje potzreby na kcal/b/ww/tl to na hook ci ten gainerek

Qazar moze i racja ! Ale .., ja na ten przykład mam diete na stałe, a kiedy przychodzi czas na cykl z kretki dorzucam gainerka 3x po 50g do posiłkow w celu zwiekszenia podarzy kalorii poporostu (nie chce mi sie bawić w ingerencje dietetyczne poprostu dorzucam gainerka i jest si !!

i dobrze robisz.
zdr.