2xBiceps - Do zaawansowanych

Ciekawi mnie zainteresowanie HST na tym forum i jednoczesnie nienawisc wsrod cwiczacych normalnie.
To niezrozumiale. Wszyscy daza przeciez do tego samego a ze HST pozwala to osiagnac mniejsza praca...i 5 razy szybciej.
O moim planie pisalem juz wielokrotnie.

1.Przysiady.x2
2.Wyciskanie na klatke.x3
3.Podciaganie na drazku.x3
4.wyciskanie zza karku.x2
5.unoszenie sztangi na biceps.x2
6.wyciskanie w waskim na triceps.x2

Tyle.
Nie sluchaj tych ktorzy sie nie znaja na HST. W HST nie musisz cwiczyc wszystkimi dostepnymi cwiczeniami zeby miec zadowalajace i lepsze od tradycyjnych planow efekty.
Narazie

no bo właśnie chcę zacząćtrening HST i jak to trenowac ile razy w tygodniu i na kazdym treningu te same ćwiczenia czy jak jesli mozesz to napisz kkrótką rozpiskę byłbym wdzięczny.
Pozdro

wszystko masz w alternatywnej drodze.
pisz na mojego maila to Ci podesle co trzeba jak sobie nie poradzisz

Czego ty masz więcej kilob od Malmsteena bo napewno nie rozumu. Przy Twoim trybie życia kilob to ja szczerze zaczynam wątpić w te Twoje 43chyba że pomyliłeś biceps z czworogłowym. Czytając Twoje wypowiedzi utwierdzam się w przekonaniu że mam do czynienia z D.E.B.I.L.E.M.
dlatego też nie mam zamiaru więcej odpowiadać na Twoje po*****e teksty.
Odbij od mojej osoby i spadaj z tego forum z twoimi radami.

filar53 a twoim zdaniem HST jest złe na bo są osoby które ten plan stosują i są z niego zadowolone ??? ja juz sa nie wiem czy cwiczyc dlaej treningiem dzielonym czy posłuchac kiloba i wybrac HST jesli mozesz ot siewypowiedz na ten temat.
Pozdro

nie zapominaj filarku, ze to jest forum.
forum "trening" jak bys nie rozumial a slowo "trening" ma szerokie znaczenie. nie jest napisane przestarzaly trening albo klasyczny trening.
robisz ludziom wode z mozgu bo masz silownie. Gdyby znali HST Twoja silownia swiecila by pystkami. Moze nie silownia ale Twoje rady. Sa z lekka stare i nie przynosza rezultatow jak widzisz.
nie rozumiem dlaczego na mnie tak najezdzasz???
czy ja Cie obrazam?
proponuje ludziom cos co dziala poprostu.
adios maj friend

nie zapominaj filarku, ze to jest forum.
forum "trening" jak bys nie rozumial, a slowo "trening" ma szerokie znaczenie. nie jest napisane "przestarzaly trening" albo "klasyczny trening". kazdy ma prawo glosu. a moze przypomnialy ci sie stare czasy w ktorych ludzie nie mieli glosu towarzyszu?
robisz ludziom wode z mozgu bo masz silownie. Gdyby znali HST Twoja silownia swiecila by pustkami. Moze nie silownia ale Twoje rady. Sa z lekka stare i nie przynosza rezultatow jak widzisz.
nie rozumiem dlaczego na mnie tak najezdzasz???
czy ja Cie obrazam?
proponuje ludziom cos co dziala poprostu.
a Ty tylko odbij i odbij.
adios maj friend

PeRaN18. Nigdy nie twierdziłem że HST jest złe. Sam to przerabiałem. Uważam że wszystkie metody treningowe prowadzące do osiągnięcia celu są dobre.Wszystko zależy jednak od stopnia zaawansowania ćwiczącego,jego celu,możliwości sprzętowych,wieku itd. Pozdrawiam

o jaka nagla zmiana tonu!!!!!
brawo. jednak miloscia do blizniego mozna cos zdzialac.

no ja trenuje jakies 4 lata moze troche wiecej. Jeśli chodiz o sprzęt to mam domową siłownię i mam do dyspozycji sztangę (nawet dwie sięz najdą) ławkę prosta, skośną, modlitewnik, drązek do podciągania, i ponad 200 kg obiciążenia no i jeszcze do teog hantle. Jeśli chodzi o wiek to mam 19 lat. reszta danych w profilu