Sezon ogórkowy

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Uka P.

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 2510 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 10258

0.236 dm3 mowisz... Czyli prawda lezy posrodku. Co prawda troche blizej Ciebie, ale jednak.

"Go ahead, make my day..."

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

są 3 rodzaje prawdy - prawda, półprawda i g**** prawda

...

Uka P.

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 2510 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 10258

Jeszcze jest "tyż prowda".

"Go ahead, make my day..."

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

11.
Aby poprawić gęstość mięśni i uzyskać "twardy" wygląd spróbuj treningów w postaci ćwiczeń izometrycznych. Stosując 5-6 póz prezentowanych na kulturystycznych zawodach napinaj mięśnie tak mocno jak potrafisz utrzymując napięcie przez 15-45 sekund. Każda sesja pozowania powinna trwać minimum 20 minut i po nabyciu pewnej wprawy można ją powtarzać 2-3 razy w tygodniu.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

12.
Stare powiedzenie kulturystów : "Możesz ćwiczyć ciężko, możesz ćwiczyć długo, ale nigdy nie powinieneś robić tych dwóch rzeczy na raz".

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

13.
Co jednak gdy dana partia mięśniowa (np. łydki) wymaga ćwiczenia i ciężko i długo? To proste, wystarczy treningi podzielić - na jednych stosować niewiele krótkich serii wielkimi ciężarami, na innych wiele długich serii ciężarami małymi. Rozbudowie łydek sprzyja wykonywanie wszystkich ćwiczeń w pełnym zakresie ruchu, z 3-5 sekundową pauząw pozycji rozciągniętej pomiędzy powtórzeniami.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

14.
Aby nie znudził ci sie nigdy smak odżywki białkowej, kupuj zawsze waniliową. Następnie udaj się do sklepu i zakup koncentraty różnych smaków (dodatki spozywcze do ciast, niskokaloryczne syropy itp.). Liczba smaków jest niemal nieograniczona - dodajac odrobinę do odżywki waniliowej możesz zmieniać jej smak na taki jak lubisz

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

15.
Pewne ćwiczenia na daną partię są bardziej efektywne niż inne - dlaczego? Przyjrzyjmy się ćwiczeniom na triceps - wyciskanie w w ąskim chwycie i pompki na poręczach charakteryzuje to iż ćwiczenie rozpoczynamy w pozycji w której mięśnie są zrelaksowane. Z kolei we wszelkich prostowaniach ramion zaczynamy ruch przy napiętym tricepsie. Powoduje to iż w takim ćwiczeniu u zywamy znacznie mniej włókien mięśniowych do wykonania podobnej pracy.

...