ACT Michaila spisalo sie na medal!

No tak... zebym ja 5 lat temu wiedzial o istnieniu SFD, jak jeszcze bylem w szkole sredniej i mialem 17 lat, to pewnie tez bym zaczal od ACT.. Ale wtedy przyszedlem na silownie i od razu mi kolesie splita rozpisali, ech!
Teraz zaluje
Jak bym mial jeszcze raz zaczynac na pewno byloby to ACT!!
Szacunek dla wszystkich ktorzy:
- UMIEJA CZYTAC(!!!)
- umieja zadawac konstruktywne, niepowtarzajace sie pytania
I oczywiscie szacunek dla moderatorow wszystkich dzialow dzieki ktorym mlodzi ludzie lapia motywacje i wiedza jak zajac sie czyms innym niz przesiadywanie na lawce pod blokiem, czy w pubie. POZDRO!

mentos - poszukaj, poczytaj dowiedz sie w ogole o co tu biega i sam wybierz.

corleone ale gdzie ja mam tego szukac??

mosley a miales diete jakas na mase?? a gdzie cwiczyles??

Mosley - jakby ci podskoczylo ze 120 na 140 w wyciskaniu to byl by to dobry wynik, ale z 60 na 80 to przeciętny

Kurde, szkoda, ze tu zagladnalem...Juz mialem sie brac porzadnie za trening na mase...I dalej nie wiem cobic...Poradzcie mi...Wyciskam malutko, chcialbym to poprawic, ale cwicze z kumplami i wszyscy robimy mase, partiami 4xtyg. Takie pytanie: Tym treningiem tez poprawie sie w wyciskaniu??

mi tez tego wlanie nikt niechce pwoiedziec

Jak najbardziej. Trening dzielony na masę oprócz masy często też daje siłę.

Poprawisz sie i to bardzo.
Robilem ACT przez 6 tygodni.... Teraz zabieram sie za trening na mase... (Cykl kompromisow by Michail :D, a od wrzesnia, wg rocznego planu z KiF)
Po 4 tygodniach cwiczenia na basenie kolezanka ratowniczka zauwazyla nawet ze mnie wyzezbilo :)

hmm... w ostatnim tygodniu ACT juz mi sie nudzilo i to strasznie :/ spalilem 4cm w pasie.
Teraz wiem ze to nie byl blad.

Tux ale moim zamiarem jest gdzies znalezc te 4 kg...:D Powiedz w jakim basenie je zgubiles, a noz je znajde:D Od poniedzialku zaczynam jednak zwykly trening na mase, 3 lub 4 razy na tydzien.Ale mam jeszcze jedno pytanie.Jestem ektomorfkiem, mam stosowac progresje ciezaru? tzn. zmieniac ciezar i robic mniej powtorzen czy wszystkie serie np po 12 powtorzen??