HST wymiata !!!

Zrobił całkiem inną poze i opalił się.

no fakt ale i tak mozna zauwazyc ze tylnie aktony sa wieksze, a moze to z powodu oswietlenia i opalenizny

no ale sam wie najlepiej..

ps: i nie jaraj sie tak HST, bo Twoj organizm poprostu zareagowal na inny bodziec treningowy i cos sie ruszylo, przy nastepnych cyklach treningowych nie bedzie juz tak fajnie

sog prosze o wklejenie planu

Spawn - super poprawa... sog jak wejdzie
P.S wklej tu swój plan (jak możesz)

Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2005-06-25 12:20:17

Siema !!! Faktycznie moze sie troche opalilem i inaczej napiole ale wierzcie mi efekty sa !!! Cwiczylem tak :
1:Unoszenie sztangielek bokiem 2 seriie po 12 razy
2:Wyciskanie sztangi zza karku 2/8-10
3:Podciaganie sztangi do brody 2/8
4:Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 45* 3/10
5:Wyciskanie sztangi na plaskiej 2/10
6:Pompki na poreczach 2/10
7:Unoszenie sztangielek 2/10
8:Modlitewnik 2/8
9:Wyciskanie francuzkie sztangi na lezaco 2/8-10
10:Wyciag (triceps) 2/8-10
11:Podciaganie sie 4/10 (2serie na szerokim uchwycie i 2 na waskim)
12:Podnoszenie sztangielki w opadzie 2/8
13:Brzuszki do oporu
Co do wagi i wymiarow to to 1kg na wadze i 1 cm w bicku i 10 kg na lawce z tym ze to chyba dlatego ze miesien odpoczol bo wczesniej cwiczylem
pon,czw -klatka i triceps , wt,piatek -barki biceps sroda -plecy i kaptury. I klatka byla troche zajechana.

Korzystajac z okazji ze zalozylem nowego posta to wkleje sobie tu pare innych fotek

next...

next...

I jeszcze plecki...

lapa wydaje sie byc wieksza niz 41...

jest bardzo dobrze