Jak to brać?

Staram sie trzymać diete wysoko białkową w 5ciu posiłkach dziennie.

jeśli także starasz się jeść więcej niż spalasz - to wszystko powinno być jak nalezy

pozdrawiam

Jeszcze mam tylko pytanie kiedy brać białko w dniu treningowym. Ja zawsze bralem przed treningiem i od razu po, a to co napisal tu kolega jest troche rozbieżne z tym.

Możesz brać zarówno przed jak i po, a także w ciagu dnia. Jeśli chodzi o białko z odżywki - proponowałbym po treningu i będzie OK.

dzieki jeszcze raz

Tak dla info przy 3 razy w tyg Muay Thai i 3 razy siłowni udalo mi sie zrobic na tych odzywkach +3.5kg. Moj plan zakladal +5 w 2 miesiace i mam teraz nawet nadzieje na +6 moze 6.5 :)