kreatyna

PŁASKA ŁYŻECZKA TO NAJWYZEJ 3 GRAMY!!!!!!! Ludzie kuzwa nie wciskajcie czegoś innym jak nie macie pojęcia.

BOOOOOOOGIE WOOOOGIE

Pardonsik, zupełnie niepotrzebnie się ekscytuję. ( chociaż walenie 20g kreatyny przez 6 tyg. codziennie uważam za lekko przesadzone)

BOOOOOOOGIE WOOOOGIE

Jak slusznie zauwazyles napisalem, iz

SADZE W ZE LYZECZKA TO OKOLO 5G

to nie znaczy ze nie moge sie mylic

i prosze bez przeklenstw bo next time zygzyg

Fakty, nie mity

ja nie jem czerwonego mięsa tylko głównie produkty mleczne, jaja i filety drobiowe i z idnyka rzadziej

Z TEGO CO WIDZE TO PGRATULOWAC DIETY I WYTRWALOSCI W DRODZE KU LESZEMU CIALU ORAZ ZDROWIU
SADZE ZA KAZDY POWINIEN (JESI MOZE) SPROBOWAC KREATYNY, A MOZE MU POMOZE
POLECAM JEDNAK CIAGLE 2-3G PRZED TRENINGU I TYLE SAMO PO TRENINGU

Fakty, nie mity

Dzięki, na pewno dało mi to troche nowego do myślenia Biniu. Aha a z tą dietą to poważnie mówisz, bo ja sie jeszcze bardzo nie znam na odżywianiu. Powinienem coś zmienić. Jaja jem rano z płatkami owsianymi, lub kukurydzianymi, a cbudy twaróg na noc z jakimś warzywem. Około 5 posiłków. Mniej więcej jest ok? Sorry jeśli przynudzam, to już ostatnie pytanie pozdrowienia

Przeciez to juz bylo tyle razy walkowane, a wy ciagle wymyslacie cos nowego! Kreatyna na pusty zoladek, niewazne kiedy przyjmowana, wazne zeby poszla na pusty zoladek, popic sokiem winogronowym, lub woda z glukoza (np. delecty). Nie mozna popijac tego carbo, ani bialkiem, bo wtedy kreatyna rozpadnie sie pod wplywaem sokow zoladkowych. A branie kreatyny po treningu to totalna bzdura! po treningu najwazniejsze sa weglowodany, potem bialko! I czy te kilka gramow wezmie sie rano na czczo, czy na noc, to nie ma totalnie zadnego znacznia! A coniektorzy to tutaj sieczke innym z mozgu robia.

3-majcie się!!!

Przeciez to juz bylo tyle razy walkowane, a wy ciagle wymyslacie cos nowego!

TO ZE COS JEST CZESTO POWTARZANE NIE OZNACZA ZE JEST PARWDA (POCZYTAJ MOJE MOTTO NA FORUM)

Kreatyna na pusty zoladek, niewazne kiedy przyjmowana, wazne zeby poszla na pusty zoladek, popic sokiem winogronowym, lub woda z glukoza (np. delecty). Nie mozna popijac tego carbo

A CO TO JEST WG CIEBIE SOK WINOGRONOWY ALBO GLUKOZA ??

A branie kreatyny po treningu to totalna bzdura!

DZIALANIE KREATYNY PRZYJMOWANEJ PO TRENINGU POTWIERDZAJA SPORE ILOSCI LUDZI TRENUJACYCH ZE SWIATA - NIE BADANIA LABORATORYJNE (CO JEST WG CIEBIE WAZNIEJSZE??)
A DZIALNIE TO POLEGA GLOWNIE NIE NA BEZPOSREDNIM UWODNIENIU KOMOREK MIESNIOWYCH A RACZEJ NA UMOZLIWIENIU SZYBSZEJ REGANERACJI POTERENINGOWEJ CO UMOZLIWIA CZESTSZY TRENING CO PRZY DOBRYM ODZYWIANIU I ODPOCZYNKU (I OCZYWISICE MADRYM TRENINGU) PROWADZI DO PRZYROSTOW MIESNI

po treningu najwazniejsze sa weglowodany, potem bialko!

TO TEZ KOLEJNY MIT, ALE NIE PORA ANI MIEJSCE TERO TERAZ TUTAJ ROZTRZASAC (CHODZI MI O WW)

I czy te kilka gramow wezmie sie rano na czczo, czy na noc, to nie ma totalnie zadnego znacznia!

DLA BILANSU DZIENNEGO KREATYNY NIE, ALE DO POLEPSZENIA NP TRENINGOW TAK, WIEC JESLI KTOS MOZE BRAC KREATYNE JAK POLECAM TO DLACZEGO NIE MIALBY TEGO ROBIC??

A coniektorzy to tutaj sieczke innym z mozgu robia.

NO COMMENTS

NO MOZE JEDEN JEST TO DZIAL ALTERNATYWNA DROGA !!

Fakty, nie mity

Aha a z tą dietą to poważnie mówisz, bo ja sie jeszcze bardzo nie znam na odżywianiu. Powinienem coś zmienić. Jaja jem rano z płatkami owsianymi, lub kukurydzianymi, a cbudy twaróg na noc z jakimś warzywem. Około 5 posiłków.

TO CO PISZESZ TUTAJ TROCHE ZAPRZECZA TEMU CO PISALES POWYZEJ

głównie produkty mleczne, jaja i filety drobiowe i z idnyka rzadziej? Tak wygląda moja dieta oczywiście warzywa i owoce.

DO TEGO JEST MOJA APROBATA

POLECAM ODSTAWIENIE PRODUKTOW WYSOKOWW (NP. PLATKI)
POCZYTAJ WIECEJ MOICH ARTYKULOW W TYM DZIALE

Fakty, nie mity

Najlepsza kreatyna jest w czehah jej cena wynosi tylko 45 zł pozdrowienia dla wszystkih

Big Miras

przeplaciles jak dales 75 zl za ten Olimp u nas w Rzeszowie jest po 57 zl w jednej hurtowni

ja bralem wlasnie ta kreatyne 2 razy, a bralem ja tak:
- bez fazy nasycania
- w dni treningu ok 7 tab
- w dni bez treningu ok 5-6 tab

-najlepiej brac ja na "pusty zoladek" nigdy wraz przed lub po posilku (bo jak ja wezniesz inaczej to sie nie wchlonie cala tylko jej wieksza czesc wydalisz)

- no ale co bede pisal mozesz se to przeczytac na str gl .

a efekty byly bbardzo przyjemne np. na klatke mi skoczylo 5 kg i nie czulem takiego zmeczenia podczas cwiczen jak bez kreatyny, czyli mozna wydajniej trenowac

"do trzech razy sztuka, ale co gdy za czwartym wypłynie ta nauka"