jaka progresja?

eh teraz mam z 82 i to odstajacy jakbym byl w ciazy i hyba go raczej nie zlikwiduje

Pozdrawiam
Szyba

jutro robie barki i triceps a tak wogule to musze sobie znowu zrobic pare poprawek w planie treningowym

Pozdrawiam
Szyba

Zmianki rulez!

Sluchaj szyba, tez mialem duuuuzy (91) problem. Juz pisalem artykul w Odzywaniu, jak sobie z nim poradzilem. Prawdziwe efekty zauwazylem dopiero po zmianie diety:

-slodzik, zero cukru
-chleb tylko razowy
-zero masla
-platki musli na kazde sniadanie
-przed snem - bialko

No i macka cwicze trzy razy na tydzien, ale program robie wciaz na mase. Nie martw sie, wiem, jak to jest byc w ciazy ;) Ale ja to mam genetycznie, po starym, i jakos mi przechodzi, czemuz wiec i ty nie mialbys wygladac jak na fotce obok twego posta? :)

Co cię nie zabije, to cię wzmocni.

dokladnie mam to uwarunkowane genetycznie po starym a co do diety to troche ciezko mi sie przystosowac ale trzeba sie wkoncu wziasc za siebie jedyne co zmienilem w odzywianiu to rano platki kukurydziane cherios z mlekiem popoludniu po obiadku dojadam troche wafli ryzowych i zawsze po treningu od 2 do 3 jajeczek czaem jakies banany jogurt nic wiecej.

Pozdrawiam
Szyba

Aha, wlacz sobie GG.

Co cię nie zabije, to cię wzmocni.

mam ciagle wlonczone nawet wklejalem numer zeby cie znalesc i pogadac ale ciagle sie pluje ze katalog uzytkownikow jest czasowo niedostepny

Pozdrawiam
Szyba

Wklejanie jakos nie idzie, wpisz recznie.

Ja mam ciebie offline na liscie.

Co cię nie zabije, to cię wzmocni.