Ile kg. na terning łydek??

Witam, jak patrzę na treningi na masę, to przy treningu łydek zazwyczaj jest 12/10/10/8. No i wszystko byłoby ok, ale skoro trenujemy na masę, to ostatnie "podnoszenie" ciężaru powinno juz być wymęczone. To ile ja mam sobie na tą sztangę założyć?? Walne 100 kg. i 25 razy mogę zrobić bez problemu, nawet w którejś tam serii. A więcej, to już chyba niebezpiecznie. Więc może ktoś roziwje moje wątpliwości, albo poda mi jeszcze jakieś sensowne ćwiczenie na łydki, takie po którym urosną:) i ja sam się nie połamię:p

Sory za porgubienie pierwszego posta, przypadkiem mi się wcisnęło i nie zauwazyłem:(

witaj w sumie to na łydki reczej najwięcej się "zapina" a to taki mały mięsień .
Jeśli chodzi o mnie to łydki ćwicze bardzo dokładnie ... bardzo powoli opuszczam i szybciej podnosze, z tym że nie dotykam piętami podłoża wtedy trzymam stałe napięcie mięśnia. jest wtedy ok . można jeszcze w razie potrzeby podłożyć pod palce krążek i wtedy jest większy zakres ruchu.

Myślę że w jakiś sposób pomogłem pOzDroO

Krążków nie podkładam, bo ćwiczę zazwyczaj boso i jak wspinam się na krązki, to mnie strasznie palce bolą. Dobra, zacznę ćwiczyć wolniej. A trzymacie ciężar w górze? Czy też od razu opuszczacie, po osiągnięciu szczytu? No i proszę, żeby ktoś podał, ile przykłądowo zakłąda na tą sztangę, a ze sztangą na barki. Ja ważę z 75 kg, zaczynam rozgrzewkę od 60 kg, potem, 70, 80, 90 i 100. Po 25 ruchów, bo jak mniej, to się nawet nie męczę.

ja osobiście sztangi nie trzymam na barkach tylko w dłoniach, jeśli wspinam się na palce to przytrzymuje na 2-3s. i opuszczam ...... a ciężar hmm.... dojeżdżam gdzieś do 93 kg ....a jeśli Tobie mało to dokładaj co 5kg, ale to juz zależy od Ciebie

Spróbuj tego co Ci mówiłem , a napewno poczujesz różnicę .

No nic, to spróbuje robic wolniej. Jednak wolę mieć sztangę na barkach, bo 100 kg trzymać w rękach, to mi się nie uśmiecha, nadgarstki by mnie wnajlepszym wypadku bolały.

To teraz czekamy na patetnty innych osób:)