gęstość - do oceny

nie mnie oceniać mistrza treningu!
oczywiście, że jest dobry

Postawiłem na ten drugi plan, z lekką modyfikacją.

Jedyne co mi się w nim nie podobało, to to, że wyglądał na lajtowy... ale o mało się nie pożygałem, pierwszy raz od kiedy spróbowałem HST. Będzie git

powodzenia zatem

Chcę lekko zmodyfikować tą dietę, żeby lepszą definicję osiągnąć. Propocje wyglądałyby tak:

b/tl/ww/
3/1,6/4,7

W związku z tym muszę conieco obciąć węgli. Wyrzuciłem już trochę kukurydzy. I tu mam parę opcji:

1. wywalić rodzynki ze śniadania (nie bardzo mi się to podoba, bo śniadanie ważna rzecz, i wypadałoby żeby było obfite)
2. zejść w posiłku o 14.30 (po szkole) z kaszą do 80gr
3. zejść w posiłku potreeningowym z ryżem do 80g
4. jeść jajecznicę (20.30) bez chleba (ta opcja też mi się nie podoba)

2 i 3 moze byc

A ktora opcja lepsza? W potreningowym mam o 10g węgli więcej, ale mówi się, że posiłek potreningowy powinien być największy

to juz od Ciebie zależy, którą opcję wybierzesz

Wszedłem dzisiaj rano na wagę i... 2 kilo w dół! Liczyłem się z drobnym spadkiem masy, ale nie 2kg w 2 tygodnie. A kalorii obciąłem jedynie ok 100 Przez weekend odpoczywałem, nie imprezowałem, dobrze jadłem, na pewno się nie odwodniłem. Nie wiem skąd to się wzięło. Tyle, że ostatnio w nocy budze sie ze 2 razy zeby sie wylać, a rano chce mi się pić jak wielbłądowi na pustyni. O dziwo wymiary nie maleją Czary mary?

wydaje mi sie ze nie masz sie czym martwic, to sa normalne wachania dobowe
kiedy sie wazyles, naczczo

Z rana, na czczo, po wypróżnieniu odbytnicy