pomocy...

widze że jesteś na CKD....ja na tej dietce się bardzo dobrze znam....napisz do mnie na GG 3909436....będe wieczorem około 21 00

prosze o opinie w sprawie mojej ulozonej diety CKD. co o niej mysicie?

O niej mysle narazie tyle ,ze dieta ckd to to za ch** nie jest =]
Wywal ryz , chleb .
W ropicu qazara o CKD masz wszystko napisnae co powinnes jesc a czego unikac.
Zreszta jak wyzej widze Rothen Ci pomoze tak wiec nie masz sie o co martwic:)
Powodzenia zycze.

spoko wiem o tym. troche sie zagrecilem ale jak bedzie nowa to sie ukaze. niebawem...

No to czekamy.

ulozylem diete oto ona:
1 sniadanie:(7:00)
3 jaja kurze cale (ugotowane lub jajecznica)
tran 15g
ser twarogowy poltlusty 50g
pomidor
2 sniadanie:(11:30)
orzechy włoskie 50g
1 posilek: (15:00)
ogorek
makrela wedzona 100g
szynka z indyka 80g
2 posilek: (17:30)
flądra swieża 100g
mieso z piersi kurczaka bez skóry 100g
oliwa z oliwek 15g
szpinak 50g
1 kolacja: (20:30)
ser gouda 100g
rzodkiewka 50g
mleko 3,5% tluszczu 100g
2 kolacja: (22:00)
tunczyk w oleju 100g
mieso z piersi kurczaka bez skory 100g

razem mi wyszlo:
bialko:210,43g
tluszcze:151,72g
weglowodany:28,93g

a musze jeść:
wegle:30g
bialka:211g
tluszcze:140-150g

prosze o zweryfikowanie mojej diety i sprawdzenie jej. moglibyscie mi napisac co zamiast czego zjadac? zeby wychodzilo w tych granicach gramowych. bez zadnych suplementow. wezcie mozliwie pozastapiajcie zeby posilek nie byl monotonny(zebym mogl sobie zmieniac) bo jak jedno doprowadze do onrmy to mi tluszcz ucieka i tak w kolko. bylbym bardzo wdzieczny. z powazaniem elbandoto :D (sól sie nie liczy?)

prosze o ocene...

tranu daj 10 i na 2*po 5
ser gouda zmiwn na biały i dodaj tłuszcz

oczywicie na kolacje ten tunczyk z oleju odsącz:) ale pewno o tym wiesz
i jest git:)
Powodzenia ! I badz wytrwały

Tunczyka w oleju zamien na sos własny i daj wiecej warzyw.