problem z wyciskiem!

witam mam problem xz wyciskaniem ! na serie na plaskiej lawce moge jechac 8x95 kg a wyciskam kolo118 kg co mam zrobic zeby mi sila poszla ? bo ja tego nie kuma moj kumpel z silowni jedzie na serie kolo 140-150 a wyciska 200 kg ? mozecie mi jakos pomodz ?

To tez zalezy jakie kto ma przebicie na klate.Maxymalnie na sile powinnes wykonywac 6 powtorzen.Ja po malu do SIebie powracam bo dlugi czas nie pakowalem.Obecnie wykonuje na klate:
I seria 130kg x 5
II seria 130kg x 4
III seria 140kg x 2


Najlepiej poradz sie porady specjalistow

Po pierwsze to 8 powtórzeń nigdy nie robi się na siłę.

ja nie mowie ze jade tak tylko ze moge robic 8 powtorzen takim ciezarem a ze 110 ze 2 razy podniose

Z tym Twoim kumplem to napewno nie jest tak do końca że ćwiczy tylko max150 a wyciska 200kg.
Przypuszczam że on robi ciężarem około 180kg jakieś 4 powtórzenia.
Napisz jakim ciężarem jesteś w stanie wykonać ma 4 powtórzenia,może wtedy coś wymyślę.

180 kg to max z 3 razy wycisnie !! ale wiesz on juz troche lat cwiczy ! i niechodzi o niego tylko o mnie
ze 104-106 kg zrobie 4 ruchu ! wogle wszyscy mowia ze jakis dziwny jestem z tym wyciskkiem a seriami !

SORRY
Dwie godziny temu wróciłem z podóży.
Jutro po 16.00 pokażę się tu i coś zaradzimy,albo znajdziemy przyczynę.

pozdr

L

Według mnie to dobrze jeżeli jakis ciężar wyciśniesz w serii 4 razy to możesz śmiało wycisnąć 10-15 kg więcej.Przy większych ciężarach przy 3 prawidłowych powtórzeniach może wycisnąc okołó 20kg więcej niż na serie.I tak jak mówi Wzorek przy 3 ruchach na 180 wyciusniesz 200kg.Mój partner z treningów robi 2 serrie na 175kgx 3 ruchy i ciska 195kg.
Pozdrawiam

qurde ale ja robie ciezarem 20-24 kg mniejszym od wycisku nie 3 ruchy tylko od8 do 10 wiec to jest dziwne a za cholere nie moge wiecej wycisnac

Według mnie wszystko jest okey jeżeli wyciskasz 95x8 tzn że wyciśniesz 105x4 czyli życiówka powinna wynosic 115-120kg.jest dobrz
Pozdrawiam

Wytrzymałość masz(trenowałeś jak kulturyści) ,ja mam zupelnie inaczej 100X3-4 to max,a 120 szarpne