CARBO NA TRENINGU?

aaaa u kanara to tyle moze byc to ewenement jest ...

Do Ripper:
Bez zadnch.
tzn mocna kawa przed treningami. 3 razy LEKKA silka w tygodniu i dzienne aeroby.

Zmieniony przez - bimbam w dniu 2005-05-11 12:37:34

Bimbam: Aha- LEKKA siłka mi wszystko wyjaśnia
Biniu: odcinam się od tematu bo to jakaś śmierdząca sprawa...

LEKKA to mozna roznie rozumiec- lzejsza niz przy treningu na mase Ale i tak duze ciezary -0 tyle ze mniej serii.

Spadek mialem z 44 do 42 w bicu tak ze przy takiej utracie wagi to akceptowalne.

Zmieniony przez - bimbam w dniu 2005-05-11 12:45:19

No widzisz, ja mam ciężej niż na treningu na masę ..
Większe ciężary, mniejszy czas na odpoczynek, czasem naprawdę już nie wiem co się ze mną dzieje a w ostatnich powtórzeniach mam czarno przed oczami ..
Na szczęście tylko czasami

Na redukcji ostry trening masowy zbedny
1. I tak raczej miesnie nie urosna
2. Pobudzanie duzymi ciezarami potrzebne tylko po to by organizm czul ze te miesnie sa czasem potrzebne i ich nie zmniejszal za bardzo. Ale nie ma co sie forsowac.

Wazniejsze aeroby - zeby jak najszybciej sadlo zeszlo i znowu mozna sie wzisc za mase w juz optymalnych do niej warunkach. Stepper 1,5 h dziennie czyni cuda - ale najlepiej w domu bo sobie mozna film puscic i czas szybko leci.

ale siłowy zachowa mięsko

Dokładnie, nie ostry masowy tylko siłowy
Im mniej jest do zrzucenia tym bardziej się trzeba przykładać..
Tak jak opowiadasz to na luzie mozna zejść np: z 20%bf do 15%.. (zupełnie przykładowo).. Ale weź i zejdź tak ok. z 12 niżej minimalizując spadki...
Bez treningu na dużych cięzarach to się nie obejdzie

1. I tak raczej miesnie nie urosna

da sie tez

2. Pobudzanie duzymi ciezarami potrzebne tylko po to by organizm czul ze te miesnie sa czasem potrzebne i ich nie zmniejszal za bardzo. Ale nie ma co sie forsowac.

brak definicji slowa forsowanie wiec trudno dyskutowac

No ja dla przykładu jestem na rzeźbie od półtora tyg. W tym tyg kończę negatywy hst, a więc duże ciężary, krótkie serie między seriami. Efekt ??
-3,5kg, -3cm w pasie, -0,5cm w bicu, -1cm w klacie. Siła - zero spadków.

pozdro