Rezuss
siemka !! kiedys znalazlem tu plan na wyciskanie : z ciezarem z ktorym robie 10 powtorzem mam zrobic 10 seri po 5 powt. na nastepnym treningu 10 seri po 4 powt. dokladajac ok. 5% na nastepnym 10 seri po 3 powt. dokladajac ok. 5% . w kolejnym tygodniu zaczynam od dnia w ktorym robilem po 4 powt. i robie z tym ciezarem 5powt. itd. autor postu pisal zeby odpuscic sobie inne partie ! ale czy moge cwiczyc w tym samym dniu jeszcze biceps??? pozdro !!!
Ciezki charakter wiem mam z natury ale chce wierzyc w slonce nie chce juz wierzyc w chmury
Krzysztof Piekarz
Mawashi
Szukaj: "cos na siłę dla was"
