od czego powinnam zacząć naukę samoobrony?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 17

czesc
Chciałabym nauczyć się bronić.
Nie mam możliwości ćwiczyć na sali.
Jakie są domowe sposoby nauki?
Interesują mnie chwyty, jak się od nich uwolnić, jak bić jeżeli nie mam siły.
Jak ćwiczyć mięśnie ramion itp?
Od czego zacząć???

czytalam posty https://www.sfd.pl/temat79793/ i kilka innych, gdzie wyjasnione jest mniejwiecej jak walczyc.
A może są już posty od czego zacząć ćwiczyć?

Dzieki za wszelkie porady :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

GARY_25

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 4951 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 31541

W domu to przedewszystkim mozna robić trening domatora, ktory znajdziesz na stronie glownej kulturystyka.pl, to przedewszystkim wzmocni twoje ramionka. Niestety w domu nie nauczysz sie chwytow ani uwalniac sie z chwytow, bo z kim niby to robić ? Z wypchanym workiem lub druga osoba, ktora tez nie ma o tym zielonego pojecia ? Co prawda znajdziesz na forum linki do filmow instruktarzowych, lecz to nie zastapi sparingpartnera oraz trenera. Trenujac w domu mozesz nauczyc sie zlych nawykow np. przy boksowaniu. potrzebna jest osoba, ktora pokaze, skoryguje, zweryfikuje. Rozjerzyj sie w swoim miescie za konkretnymi treningami.

"Najwyzsza galaz nie zawsze jest najbezpieczniejszym schronieniem"

...

OloKK www.olokk.pl

Ekspert

Szacuny 123 Napisanych postów 34575 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 195972

Siemasz Gary, kopę lat

P.S.
Przeczytałem "trening moderatora"...

OLIMP ENG-PL TRANSLATOR:
2 capsules 3 times daily = 4 kapsułki 3-4 razy dziennie

http://facebook.com/olokk
http://olokk.pl http://bng-studio.pl

...

PITTT

Specjalista

Szacuny 57 Napisanych postów 10091 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 53086

Gary, witamy

Gory upajaja.Czlowiek uzalezniony od nich jest nie do wyleczenia.Mozna pokonac alkoholizm,narkomanie,slabosc do lekow.
Fascynacji gorami nie można.

...

a_s_i_a_k

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 17

dzieki
faktycznie sporo cwiczen jest na stronie http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

a co do technik - lepiej jest uczyc sie z trenerem, ale ja nie mam tej mozliwosci.
Musze na wlasna reke.
Najpierw nabiore sily, miesni, potem wezme worek treningowy.
chociaz bede wiedziala na ile mnie stac i ... improwizacja w razie czego.

...

PITTT

Specjalista

Szacuny 57 Napisanych postów 10091 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 53086

Moja rada-biegaj, wzmacniaj kondycję. Cwiczenia rozciągające, i nawet bez uzycia obciążenia, tzn pompki, brzuszki, ugiecia ramion w podporze, pompki hinduskie, spróbuj drążek. W ten sposób wzmocnisz organizm, kondycje-a nie powinnas nabawic się kontuzji.

Gory upajaja.Czlowiek uzalezniony od nich jest nie do wyleczenia.Mozna pokonac alkoholizm,narkomanie,slabosc do lekow.
Fascynacji gorami nie można.

...

pawelek770

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2499 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 23442

j/w.

a co to sa pompki hinduskie?

najslabsze psy najglosniej szczekaja

...

OloKK www.olokk.pl

Ekspert

Szacuny 123 Napisanych postów 34575 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 195972

j/w, co to są pompki hinduskie?

OLIMP ENG-PL TRANSLATOR:
2 capsules 3 times daily = 4 kapsułki 3-4 razy dziennie

http://facebook.com/olokk
http://olokk.pl http://bng-studio.pl

...

PITTT

Specjalista

Szacuny 57 Napisanych postów 10091 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 53086

Niektórzy mówią na nie "japońskie"-jaśniej?

Pozycja jak do zwykłych pompek, tylko nogi szeroko. Pupa w górę,Przenosisz ciężar ciała nisko nad ziemią na dłoniach (lub w innej wersji-na przedramionach).Potem powrót i znowu. Fantastyczne cwiczenie.

Gory upajaja.Czlowiek uzalezniony od nich jest nie do wyleczenia.Mozna pokonac alkoholizm,narkomanie,slabosc do lekow.
Fascynacji gorami nie można.

...