DIETA DLA 15-LATKI :))

Aktywność zamierzam chodzić na basenik w weekendy oraz robić codzienne 1h spacerki z psem cio myślicie o tym? tak bardzo chciałabym schudnąć postanowiłam dużo ćwiczyć:
BRZUSZKI:100razy
PÓŁBRZUSZKI:100 razy ale nie znam żanych ćwiczeń na pupę i talie pomożecie????
Echa już sama nie wiem co mam pącząc...znów ledwo wchodzę w moje kolejne nowe spodnie

jakryc pomyslelismy i chcemy jej zdrowa, dobra diete pomoc ulozyc, zeby rosla, rozwijala sie i realizowala swoj cel

ja ulozylem kolezance w twoim wieku diete moze skozystasz mysle ze jest lepsza od twojej.
sniadanie
platki owsiane: 50g
mleko 0.5%: 400ml(2szklanki)
sniadanie 2 :
twarog : 100g (12kostki)
chleb razowy 100g(3kromki)
obiad:
tunczyk w wodzie(120g jedna puszka)
ryz bialy 30g
kolacja:
twarog 200g lub piers z kurczaka b.skury gotowana

a warzywa i owoce gdzie?

no ona bendzie brala witaminy w tabletkach i blonnika tak samo a po co owoce?? dla frtukozy. raczej nie potrzeba

a warzywa po co?
i po co ma brać tabletki? nie tędy droga.

i gdzie zdrowe tłooszcze? co z gospodarką hormonalną przy tak niskotłooszczowej diecie dla dojrzewającego organizmu?

hehe...zaraz wyjdzie ze mialem racje. Ale poczekam niech te kozaki cos jeszcze wymyśla ze moze chcialem jej diete na mase rozpisać...

YuLkA: "Aktywność zamierzam chodzić na basenik w weekendy oraz robić codzienne 1h spacerki z psem cio myślicie o tym?
BRZUSZKI:100razy
PÓŁBRZUSZKI:100 razy ale nie znam żanych ćwiczeń na pupę i talie pomożecie????"

Na taekwondo albo kickboxing cię pewnie nie namówię ale może aerobiku spróbujesz najlepiej w grupie pod okiem jakiegoś instruktora.