Procentowa ilość tłuszczu w organiźmie

Czy ktoś mi może podac, lub podwiesić post (szukałam ale nie znalazłam)jak powinna wyglądać w % ilość tłuszcu u kobiety 25 letniej ;) przy wzroście 170, może ktoś ma tabelkę lub wykres z takimi danymi dotyczącymi kobiet i meżczyzn. Będę wdzięczna!!!

też się z tym 18% bf nie zgadzam ja mam tyle, a mięśnie brzucha mogę sobie tylko "pomacać", bo ich nie widać...

Dla osób "normalnych" (nie uprawiających wyczynowo sportu) normy są takie :

Recommended Body Fat Levels for men and women:

Males age range.....Too Little.....Healthy range.....Overweight.....Obese
20-30yrs...............Below 8%.....8 - 19%.....19 - 25%.....over 25%
31-40yrs...............Below 8%.....8 - 19%.....19 - 25%.....over 25%
41-50yrs...............Below 11%.....11 - 22%.....22 - 27%.....over 27%
51-60yrs...............Below 11%.....11 - 22%.....22 - 27%.....over 27%
61-70yrs...............Below 13%.....13 - 25%.....35 - 30%.....over 30%
71-80yrs...............Below 13%.....13 - 25%.....35 - 30%.....over 30%

Females age range.....Too Little.....Healthy range.....Overweight.....Obese
20-30yrs...............Below 21%.....21 - 33%.....33 - 39%.....over 39%
31-40yrs...............Below 21%.....21 - 33%.....33 - 39%.....over 39%
41-50yrs...............Below 23%.....23 - 35%.....35 - 40%.....over 40%
51-60yrs...............Below 23%.....23 - 35%.....35 - 40%.....over 40%
61-70yrs...............Below 24%.....24 - 36%.....36 - 42%.....over 42%
71-80yrs...............Below 24%.....24 - 36%.....36 - 42%.....over 42%

Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-04-20 14:48:23

Dzięki serdeczne właśnie o coś takiego mi chodziło!!!

Jeszcze to samo dla ludzi aktywnych (według ACSM) :

Male:
Low: 6-10% fat
Optimal: 11-17% fat
Moderate: 18-20% fat
Obesity: Greater than 25% fat

Female:
Low: 14-18% fat
Optimal: 19-22% fat
Moderate: 23-30% fat
Obesity: Greater than 30% fat

Hmm to teraz mam zagwostkę, ćwiczę średnio 4-5 razy w tyg, bieżnia, rowerek, skoki na skakance wszystko ok 45-60 min plus ćwiczenia siłowe 1-2 razy w tyg. Czy mogę przyjąć że jestem średnio-aktywna?? Moja masa tłuszczowa to ok.25% ale jestem na "dietce" redukcyjnej więc powoli idzie w dół

Zalezy do czego Ci to potrzebne, rozne strony maja rozne kategorie do tych spraw. Mysle, ze gdzies miedzy "srednio-aktywna", a "aktywna" i chyba nawet blizej "aktywna" niz "srednio".

No do leniuchów nie należę, lubię się ruszac, pytam bo ważę się na wadze z pomiarem wody i tłuszczu i interesuje mnie jaka ilość jest dla mnie optymalna, wiadomo to są tylko liczy ale tak teoretycznie dobrze wiedzieć jak daleko mi do ideału

Drogie panie, to wszystko niestety nadaje sie psu na budę, a ściślej mówiąc stanowi bardzo ogólny punkt odniesienia. A dlaczego? A dlatego że różnice osobnicze powodują że te same np. 15% tłuszczu na jednym widać, na drugim nie. Dlaczego ? Ano dlatego, że mamy kilka typów tłuszczu - najprościej podskórny i ten zlokalizowany w innych miejscach. Jak również dlatego że adipocyty, czyli komórki tłuszczowe u jednych rozkładają się na ciele w miarę równo a u innych idą w biodra, brzuch lub w zadek. Plus jeszcze wiele innych powodów. Tak więc nie bądźcie niewolniczkami numerków, podobnie jak i nie bądźcie niewolniczkami wagi. Tym bardziej że % tkanki tłuszczowej niemal nigdy nie zmierzycie super-hiper dokładnie. To co powinno Was interesować to nie fakt ile on wynosi a jedynie tendencja, czyli czy wzrasta czy maleje, amen.

"Tak więc nie bądźcie niewolniczkami numerków, podobnie jak i nie bądźcie niewolniczkami wagi."
Kurcze, zawsze byłam pod wrażeniem potencjału języka polskiego i tego co da się z nim zrobić , ale, że niewolniczki?!
pozdrowionka od fanki Miodka

a takie ładne było to przypadkowe zdrobnienie

ech, kobiety .... nigdy niczego nie potrafia docenić ....

Ależ właśnie doceniam twócze podejście do języka