Fotki do oceny (11 miesiecy ćwiczeń)

no jest gites... :) Sog

Quart - Sog dla ciebie

bardzo ładna sylwetka!!!soga nie dam bo nie mam
ps1. po ile macie karnety w syrence,bo z s-c jestem i planuje zmiane siłki?
ps2. musimy mieć wspólnych znajomych z siłki z syrenki

Karnet na syrenke kosztuje 50 zł a do KBO 60zł i tam w tej chwili uczenszczam... Moim zdaniem dózo lepiej
chodze juz tam od 2 miechów i jest spoko

dzieki za info.juz nie musze z domu wychodzic pzdr.

juz niedlugo nowe fotki.

wyglądasz wypas
masz jakiś dobry plan?:>

Nie mam jako takiego planu treningowego. Cwicze 3-4razy tygodniowo laczac partje. 1Klata-biceps 2barki-triceps 3plecy-przedramie-brzuch kazdy trening rozni sie od siebie nie przyzwyczajam miesni do tych samych cw. nog niestety nie moge wiczyc z powodu powaznego zlamania. Bardzowazna jest tez dieta staram sie zporzywac okoBo 200g bialka na 24h oraz ograniczyc weglowodany.

aha rozumiem:] plan mam dobry ale z dietą jest niestety gorzej musze wziać się za nią porządnie:] duzo cwiczen na bicepsa robisz??

ile jesz posiłków dziennie z 6? i dlaczego ograniczasz weglowodany? przeciez tez sa wazne