coverley
Do oceny moja bieżąca suplementacja w okresie robienia definicji i zbijania wagi. Na składzie :
l-glutamine powder - olimpa
bcaa+g - mrm
ultra whey - biogenix
Na zadne spalacze mi nie starczylo, dietka musi starczyc J
A teraz rozklad :
Rano na czczo : 4-5g glutaminy + 2-3g bcaa po 20-30 minutach posilek
Od razu po treningu 4-5g glutaminy + 2-3g bcaa po 15-20 minutach 40g ultra whey
Ok. godz przed snem 40g ultra whey, a przed samym snem treningu 4-5g glutaminy + 2-3g bcaa
Rozkład powyzej w dni treningu silowego bez aerobow
Natomiast w te dni co robiłbym same aeroby, aeroby oczywiście na czczo i wtedy jak brac ta glutamine i bcaa , po aerobach ,czy może glutamine przed a bcaa po, a może jeszcze inaczej. A jesliby aeroby wypadly po treningu silowym to wtedy jak wziąć ta glutamine i bcaa. Proszę o jakies sugestie.
Waga 91-92 kg
Zmieniony przez - coverley w dniu 2005-04-19 18:30:21
l-glutamine powder - olimpa
bcaa+g - mrm
ultra whey - biogenix
Na zadne spalacze mi nie starczylo, dietka musi starczyc J
A teraz rozklad :
Rano na czczo : 4-5g glutaminy + 2-3g bcaa po 20-30 minutach posilek
Od razu po treningu 4-5g glutaminy + 2-3g bcaa po 15-20 minutach 40g ultra whey
Ok. godz przed snem 40g ultra whey, a przed samym snem treningu 4-5g glutaminy + 2-3g bcaa
Rozkład powyzej w dni treningu silowego bez aerobow
Natomiast w te dni co robiłbym same aeroby, aeroby oczywiście na czczo i wtedy jak brac ta glutamine i bcaa , po aerobach ,czy może glutamine przed a bcaa po, a może jeszcze inaczej. A jesliby aeroby wypadly po treningu silowym to wtedy jak wziąć ta glutamine i bcaa. Proszę o jakies sugestie.
Waga 91-92 kg
Zmieniony przez - coverley w dniu 2005-04-19 18:30:21
Krzysztof Piekarz
ziper69
SZCZAL
