Biegam by schudnąc

No tak....

dobra wiec 30 czerwca musze wazyc ok 56 kg.. ja bede biegała od kwietnia do czerwca to będzie tyle co:> no i oczywiscie dieta..ale diete to ja mam 1500 kcal a teraz ograniczam sie do 1000.bez słodyczy..nie no od czasu do czasu ale mało:) a i brzuszki robie...teraz jest 63.najlepiej i najrazsadniej chudnac pzynajmniej jeden kg na tydzien ojj jak ja bym tak traciła to bym byla w siodmym niebie..ale to jest mozliwe dla chcacego nic trudnego :):)

na poczatku bedziesz tracic wode z organizmu. potem bedzie trudniej. bierz jakies witaminki podczas odchudzania

chodzilo mi oczywiscie o kompleks witamin

Pij mleko, będziesz WIELKA
A pozatem to wogle spożywaj produkty z dużą zawartością białka i węglowodanów, no i oczywiście te witaminki wymienione powyżej.

Dlaczego tak się śpieszysz z tą redukcją wagi, jeśli można wiedzieć ?

No akurat duże ilości ww to bym nie polecał na redukji

Aha, pozdro dla Hansa, ziomka z Białego !

Czy dużo tego brać ? Nie wiem. Sam się tego nawpychałem do pełna ale teraz wcale tego nie żałuję :)

dla mnie czerwiec to wcale nie tak szybkko hehe nie no poprostu chce poprawic sylwetke na lato;D trzeba sie jakos pokazac na plazy a poaztym ja odkad pamietam miałam jakas diete czy ograniczłam sie choc inni wokoł mówili ze mam obsesje..moze i maja racje ja sama wiem za czasami przesadzam czasami jak zjem cos słodkiego to zmuszam sie do wymiotów ale to bardzo bardzo rzadko..wiem ze to chore ale coz juz tak jest i wiem ze nie mam jakiejs krytyczniej figury normalna jestem mam tego swiadomosc ale chciałabym zgubic jakies 8 kg...i poprawic szczegolnie brzuszek bo do nog nie mam nic..no moze troszke.a czytałam o indeksie glikemicznym i było napisane ze powinno sie spozywac produkty takie ktore w indeksie maja nie wiecej nic 50 jednostek..co Wy na to:>

Dzienne zapotrzebowanie przy diecie 2000 kalorii / dzień :

Białko - ok. 50g
Węglowodany - ok. 300g