Priorytet Klatka

Jak w temacie czy mogby ktos mi ułozyc taki plan. Probowalem sam cos ulkadac ale lipa na maxa stoje w miejscu jakis rok czasu z siła i masa. Diete mam dosyc dobra nie wiem o co chodzi szybko mi opadaja sily przy wyciskaniu. Raczej chciałbym zeby to byl trening na mase klataki widocznie nie jestem stworzony do wielkuch ciezarow.Z góry dzieki i pozarawiam.

Robiłeś regenerację w ciągu tego roku conajmniej? Jak często zmieniałes plany treningowe?

moje plany trwaja okolo 6 tyg potem oczywiscie regeneracje 2-3 i dalej jade