M3 Biogenixa a SW + Siłownia

Witam!
Zakupiłem sobie dzisiaj M3 z Bx'a...
Trenuję SW 3 razy w tygodniu - poniedziałek trening techniczny - taktyka walki, czwartek - sparringi, piątek 'stacje' - worki, pufy, tarcze itd.
Wtorek i sobota siłownia, środy mam wolne (wolne od treningów, bo cały dzień na uczelni :/ )
Mam pytanie apropo brania M3 w dni treningów SW - otóż czy brać rano na czczo i potem po treningu? Czy tak będzie dobrze?
Jak brać w środy? (wolne od treningów)
To będzie mój drugi cykl kreatyny, rok - półtorej temu brałem monohydrat z Megabola i pięknie mi weszło...
Jeszcze jedno pytanie - mianowicie mam jeszcze Carbo z Olimpu i jak teraz zrobić, najpierw po treningu zarzucić kapsy kreatyny i potem Carbo po uplywie określonego czasu czy jak? Carbo pije zarówno po SW jak i po siłce...
Dzięki za pomoc!

Jeszcze jedno.. oprócz sw i siłowni chciałbym zrobić 50dniowy cykl Aerobowy Weidera na brzuch.. to jest 5-25min ćwiczeń.. mam to robić np.zaraz po sw,siłowni i dopiero po tym wziąść odżywki czy jak?

W dni treningu SW bierz m3 rano na czczo
W dni treningu siłowego bierz m3 przed treningiem

Carbo bierz tak jak dotychczas. Ja bym dokupił do tego jeszcze mono i brał rano w dni treningu siłowego, wystarczy ci w takim aspekcie 100-150g

bierz jak Dudek Ci napisał

dzięki DUDEK, to zupełnie inaczej niż myślałem...
w dni wolne od treningu jak rozumiem brać tylko rano na czczo?...

P.S. Powodzenia na maturze

No dokładnie tak

Nie dziękuję, zeby nie zapeszyć

tak się zastanawiam czy raz dziennie to nie jest za mało? mam na myśli, że łykam 5 kapsów w jednej dawce...

dobrze jest - nie marudź

czasem trzeba troche pomarudzić żeby było fajnie...
nie bo tak myśle, bo na opakowaniu piszą, żeby brać 5-6 po 3-4 razy dziennie i choć wiem że to jest dalece idące od prawdy co oni tam wypisują... ale wydało mi się 5 kapsów dziennie mało....

Dudi dobrze Ci napisał

beskitu

To ja się podczepie..

Rozpiska:
pon,śr,pt - siłownia
wt,czw,sob - treningi sw..



jak brać następujące suple w tych dniach:
carbo
bcaa
tauryna
m3 bgx w kapsach
r-types
monster mass



?

W dni siłowni tauryna, aero i m3 przed treningiem z 30 gram carbo.
Po siłce tauryna i carbo.
W dni walki przed treningiem bcaa i carbo 30 gra.Po treningu carbo i tauryna.M3 rano na czczo.]
Gainera między posiłkami uzupełnienie diety.
Zdr.