dieta na mase. korekta.

przeczytaj ten topic co ci podal miloszmk
qazar tam tak prosto wytlumaczyl co i jak ze o dziwo nawet ja zrozumialem
jak przeczytasz caly uwaznie to dasz rade tam masz wypisane jakie bialka
masz napisane czarno na bialym co jesc, czego unikac, a czego sie nie tykac =D (cos dzisiaj rymuje)

ja jak pierwszy raz przeczytalem tego arta to po 30 min mialem juz ulozona diete na 3 dni. pozniej juz tylko z gorki.
prosciej sie nie da opisac robienia masy. chyba ze tak: wpieprzaj wiecej niz 100 drwali masz mase pod kazda postacia

nio... qazar potrafi wytlumaczyc i ma wiecej wiedzy niz my tutaj wszyscy razem
stworz sobie podstawe diety (kilka posilkow) a pozniej tylo uzupełniaj w rozne dodatki