Nogi....nogi, nogi, nogi;)

Serwus!
Od dłuższego czasu biegam, ok. 15 minut, dosyć szybkim tempem( najpierw po prostym terenie, troszkę z górki i ostro pod górę), czasem też biegam po schodach; w sumie jestem zadowolona, bo kondycje mam dobrą, mięśnie na nóżkach też się wyrobiły, ale niestety nie mogę spalić zalegającego tłuszczyku.To samo mam z brzuchem. Mięśnie są już dosyć wyrobione, ale tego nie widać. Co mam zrobić, żeby zredukować tłuszczyk?
Będę wdzięczna za każdą wskazówkę. Pozdrawiam! :)

biegać dłużej ( ponad 40 min. ) i mniej intensywnie. + dieta

Staraj się pić jak najwięcej wody - najlepiej niegazowanej mineralnej!


Pozdrawiam. Tomek

"Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

+ rower, + pływanie.

Witam,
niedawno ktos sie juz o spalanie tluszczyku pytal ale nie pamietam pod jakim postem
Z tego co pamietam to byla tam mowa zeby biegac rano przed sniadaniem zeby szybciej spalac tluszcz ( spalanie zaczyna sie wtedy nawet po ok 10 min.)a wiecej niestety nie pamietam :) jak Ci bardzo zalezy to poszukaj w archiwum cos o brzuchu bo o tym byl ten post . Mysle ze to co napisalem da sie zrozumiec

zobacz np. tutaj :
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=25485&forum_id=12&Topic_Title=&forum_title=Suplementacja

ale i tak polecam archiwum

Pozdrawiam wszystkich

Zmieniony przez - kacperb w dniu 2002-05-23 21:29:00

za Macciejem - dłuższy , mniej intensywny wysiłek + dieta.

Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

Dziękuję Wam bardzo:)