wiem ze to forum dla ludzi sportu ale moze ktos cos doradzi

Zmień na kilka dni środowisko...
Daj sobie wycisk fizyczny...
Jedz więcej warzyw i owoców...



Trudno powiedzieć cokolwiek na Twój stan... pierwsza opcja zazwyczaj działa... przynajmniej w większości wypadków...


R.

"zeby czlowiek mial wiecej energii do zycia bo ja nie wiem czemu caly czas czuje sie cholernie zmeczona juz od samego rana"

diete, dieta, dieta i wlasciwa regeneracja, ale u Ciebei rozumiem ze nie ma problemu przetrenowania w tej chwili;

co do diety:
w tym dziel promowana jest dieta niskoweglowa; w dziale Odżywianie i a tutaj przez Roslona dieta wysokoweglowodanowa, niskotluszczowa
oba podejscia maja + i - zasada brzmi: nie mieszac czyli jak sie zdecydujesz na jedno to nie probujesz drugiego


"Everything should be made as simple as possible, but not any simpler."

--Albert Einstein

Dziekuje :ox

A kij od szczotki?

R.

Roslon, cwiczenia aerobowe sluza glownie o poprawy wydolnosci krazeniowej, efekt spalania kalorii jest efektem uboczny, a ilosc spalonych jest stosunkowo niewielka.

aby schudnac nalezy pomyslec glownie o nawykach zywnieniowych, potem ew. dodac cwiczenia aerobowe.

nalepszymi cwiczeniami na utrate tkanki tluszczowej sa
wbrew pozorom cwiczenia silowe (nie przez ilosc spalonych kalorii podczas trwania wysilku, ale glownie przez kalorie spalone po oraz przez przyrost tkanki miesniowej, efektywnie spalajacej duze ilosci kalorii w spoczynku)

Fakty, nie mity

Aha mam jeszcze jedno pytanie czy ktos wie jak to zrobic zeby czlowiek mial wiecej energii do zycia bo ja nie wiem czemu caly czas czuje sie cholernie zmeczona juz od samego rana

JESLI O MNIE CHODZI TO NA DIECIE NISKOWW MAM ZNACZNIE WIECEJ ENERGII NIZ NA DIECIE WYSOKOWW.
(OCZYWISICE PO OKRESIE PRZEJSCIOWYM)

Fakty, nie mity

Kiedys chodzilam na silownie 5 razy w tyg po 4 - 5 godzin i cwiczylam bardzo intensywnie Wcale nie schudlam a wrecz przeciwnie ale wiem ze to przez miesnie ktore waza wiecej niz tluszcz wiec przeszlam na drastyczna diete i wtedy schudlam

A to zależy w jakim czasi i tempie takie ćwiczenia robisz...

A zmeczenie to głównie zjawisko psychiczne... w tym wypadku jak się wydaje...

A to te ćwiczenia z kijem od szczotki

R.

PS.
Odchudzanie to wszelkie ćwiczenia powyżej VO2max 40% o długim czasie trwania...- czyli głównie aerobowe...

nie patrz na wage tylko na rozmiar ubrania jaki nosisz; jezeli sie zmniejsza to OK zapomnij o wadze; miesnie zajmuja duzo mniejsza objetosc niz tluszcz;
zastanow sie czuy chcesz dobrze wygladac czy wazyc mniej od kolezanek ;)

"Everything should be made as simple as possible, but not any simpler."

--Albert Einstein

NIE, MISNIE NIE WAZA WICEJ NIZ TLUSCZ. KG JEST KG.
MIESNIE O TEJ SAMEJ OBJETOSCI WAZA WIECEJ NIZ TLUSZCZ

SADZE ZE TO CO ZROBILAS, CZYLI ZACZELAS ODCHUDZANIE, NIE BYLO MADRYM KROKIEM

(BYLO BLEDEM

CHYBA ZE STARTUJESZ W ZAWODACH GDZIE LICZY SIE WAGA), GDYZ NASTAWILAS SIE NA WSKZANIA WAGI, A TO NIE JEST MADRE, NALEZY RACZEJ CELOWAC W ODCHUDZENIE TKANKI TLUSZCZOWEJ, PRZY ZACHWOANIU JAK NAJWIEKSZEJ ILOSCI TKANKI MIENSIOWEJ, NIE LICZY SIE UTRACONA WAGA, ALE ILOSC TLUSZCZU.

GDY STARCISZ TLUSZCZ, A WGA SIE NIE ZMIENI, OZNACZAC TO BEDIZE, ZE ZYSKALAS MIESNIE- SWIETNIE !!
ONE TERAZ BEDA W STANIE SPALIC WIECEJ KALORII NIZ TA SAMA ILOSC TLUSCZU, WIEC MOZESZ, ALBO ZJESC WIECEJ, ALBO ZOSATWIC SOBIE WIEKSZY MARGINES BLEDU PRZY OBLICZANIU KALORII.

Fakty, nie mity