Jak to zrzucić ...

Więc tak: Nie chcę schudnąć dużo (tylko tłuszcz na brzuchu), ćwiczę na siłce około 4 x w tygodniu.
Moja obecna dieta:
1. posiłek: jajecznica z 2 lub 3 jajek lub platki owsiane na mleku.
2. woreczek ryżu.
3. obiad (najczęściej ziemniaki z kotletem schabowym, mielonym, z sosem).
4. woreczek ryżu.
5. 1 h przed snem kostka sera białego chudego.

Obecnie jadam coś takiego. Do tego troche orzechów włoskich, rodzynek, jakieś jabłko, czasami sałatka. Staram się jeść tylko 1, 2 max kromek chleba dziennie. Mam 178 wzrostu, waga 72 kg. Wszystko by było wporządku (chodzi o wygląd) podobam się sobie w lustrze :D ale ten brzuch ... brzuch mam większy niż moje cycki :D chcę zrzucić tłuszcz na brzuchu i sam brzuszek. Czy przy ćwiczeniach na brzuch, aerobach itd. przy takiej diecie da radę zrzucić trochę tłuszczu?? i jakbyście mogli poprawić mi tą dietę :) Na wakacje chcę jakoś wyglądać ale po wakacjach jakoś wrzesień znowu zacznę ćwiczyć na masę :)

zapraszam do postow podwieszonych ,poczytaj uluz diete prawdziwa a my ja skorygujemy

Tez tak mysle, bo dieta nieciekawa. Zacznij od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego.

Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-13 14:47:21

Dieta redukcyjna (posty podwieszone albo wyszukiwarka), oblicz zapotrzebowanie, rozpisz diete, my poprawimy, a tak na marginesie to tluszczu nie spalisz tylko z brzucha ale z innych czesci ciala tez

jw . i z mojego doświadczenia brzuch najszybciej rośnie od ilości wegli , a szczególnie o wysokim ig