Kawa ???

Witam.
Ostatnio nie mam ochoty i sił do trenigu na siłowni . Chodze jakos taki spiący i zmęczony . Spac mi sie chce . Qmpel po mnie przychodzi zeby isc na pake a ja odmawiam bo poprostu nie mam siły. Ostatnio zrobiłem sobie mała kawke , ktora pozytywnie wpłynela na moje samopoczucie . Od razu nabrałem enegrii i gdy kumpel przyszedl mialem juz siłe do cwiczen. Poszlismy razem cwiczyc . Rozpierala mnie ebergia !!
Mam pytanie .
Czy wskazane jest wypicie kawy przed trenigiem ? Czy mozna tak ? Czy wy tez tak robicie ?
A jezeli biore kreatyne razem z carbo to czy wogole wchodzi w gre wypicie kawy ?
Co wy o tym myslicie ? Prosze o rady
Pozdro

jak jestes na cyklu kreatyny to nie jest polecane picie kawy

mozna pić kawe ale trzeba zachować odstęp czasowy

Wert0 czemu nie?? trzeba tylko pamieta o odpowiedniej przerwie miedzy kawa a kreatyna, jakies 40 minut najlepiej

kawa daje Ci malego 'kopa' na treningu, mozesz zakupic kofeine w tabsach, szybciej sie wchlania od kofeiny zawartej w kawie, ale jednak radze Ci tak ukladac sobie dzien zeby sie wysypiac, bo jak nie bedziesz mial odpowiedniej ilosci snu to nie bedziesz mial sie kiedy regenerowac i skromne efekty po silowni bedziesz mial

Marian uprzedziles mnie

a ile ma wynosic ten odstep ?
Ja biore kreatyne 5g z carbo przed treningiem i 5g z carbo bezposrednio po trenignu

wal kretke rano na czczo 5 g

kawe przed treningiem jakieś 30 minut

po treningu kretke 5 g z carbo

No nie żartuj Zakar ze dopiero teraz na to wpadłes....
Jasne ,że mozna,ja nie wyobrażam sobie dobrego treningu bez jakiegos pobudzacza.
Jesli bierzesz przy tym kreatynę ,to postaraj sie zachować odstęp,tzn.kawę pij pół godz przed treningiem,a kreatyne do pół godz po treningu.

moze carbo zamula ciebie na treningu?

Ok tylko jest mały problem . Nie moge wziasc krety rano (problem ze starymi)a chce brac 2 razy dziennie . Wiec po treningu z carbo i kiedy jeszcze ?

A tak wogole to WIELKIE DZIEKI za podejscie do tematu i miłe odpowiedzi bo myslalem ze mnie zjedziecie

wazne aby zachowac odstep pomiedzy kolejnymi dawkami i brac na pusty zoladek